Liegst du noch oder schläfst du schon?

Schlafen - Wichtig für den Stoffwechsel

So startest du im neuen Jahr auch im Schlafzimmer durch!

Wer morgens nur schwer aus dem Bett kommt, nachts kein Auge zubekommt und tagsüber nur mit Extraportionen Koffein den Alltag schafft, sollte sich Gedanken über das eigene Schlafverhalten machen. Schlaf ist für unseren Körper elementar, damit Stoffwechsel und Organe ordnungsgemäß funktionieren können. Langfristig führt Schlafentzug zu schweren gesundheitlichen Problemen, aber auch temporäre Schlafstörungen können sich nachteilig auf die körperliche Konstitution auswirken – von sinkender Leistungsfähigkeit ganz zu schweigen.

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Sophia Thiel Erfahrungsbericht von Sophie

Sophia-Thiel-Erfahrung-Sophia

Mein Name ist Sophie, ich bin 23 Jahre alt und Studentin im 2. Semester.
Ich war schon immer eine Frohnatur, habe mich nie versteckt oder zurückgehalten, dennoch gab es Zeiten, in denen ich mich sehr unwohl mit mir selbst und meinem Körper gefühlt habe. Kennt ihr das, wenn man das T-shirt aus der Bauchfalte beim sitzen zieht? Oder unbewusst immer die Arme verschränkt habt und eigentlich nur noch Sachen im Schrank habt, die über den Popo gehen?

Ja, so war das bei mir.
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Frauen & Kraftsport

Frauen_Kraftsport

Ist strong das neue sexy?

Wer weder isoliert in einer Holzhütte im Wald noch abseits jeder Zivilisation auf einer einsamen Insel lebt und Zugang zu den gängigen social Media-Plattformen wie Instagram, Facebook und Snapchat hat, kennt sicher auch die üblichen Verdächtigen. #bootygainz, #girlswholift, #girlswithmuscles und #strongnotskinny sind die Schlagwörter, die als Hashtags vor allem die weibliche Fitnessgemeinde Tag für Tag begeistern.

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Joggen im Winter

Joggen im Winter

Tipps für das Lauftraining bei Kälte

Der Blick aufs Thermometer sorgt in diesen Tagen sehr schnell dafür, die Trainingsklamotten wieder zurück in den Schrank zu legen – eisiger Wind und schneidende Kälte machen jede Outdoor-Aktivität zur regelrechten Survival-Einheit.

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Madbarz Trainingspläne aktualisiert

Madbarz Trainingsplan

Madbarz 2.0 Trainingspläne sind online

Vor längerer Zeit hat Madbarz ein großes Update (alles zum Madbarz Update) herausgebracht und dabei auch einige Workouts aus der App entfernt.
Da unsere Trainingspläne noch auf dem „alten“ Stand waren, haben wir diese nun bearbeitet und weggefallene Workouts gegen überwiegend gleiche „neue“ Workouts ausgetauscht.

Mit den neuen Madbarz Trainingsplänen bist du also auch für das neue Jahr gut gewappnet.

Wir wünschen dir viel Spaß mit den neuen Plänen.

 

 

Superfood – die andere Seite der Nahrungsergänzungsmittel

superfood Astaxanthin

Wer hart trainiert und regelmäßig den Gossip im Gym verfolgt, kennt sich aus: Ob Booster oder Pump-Supp, Kreatin oder das ultimative Whey – der Markt der Nahrungsergänzungsmittel bietet alles, was das Sportlerherz begehrt. Neben den konventionellen Supplements drängen seit einiger Zeit auch die sogenannten Superfoods auf den Markt: Mit großem Erfolg, denn die „Generation Fitness“ lässt sich auf den einschlägigen social media-Plattformen Instagram, Twitter und Facebook mittlerweile zielsicher unter dem Hashtag #superfood aufspüren.
Neben Chiasamen, Weizengras und Spirulina zählt auch Astaxanthin zu der Palette der Superfoods. Was es kann und was es ist, zeigen wir euch in diesem Artikel!

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