Sophia Thiel – Mein persönliches 12 Wochen Programm – Woche 11

Sophia Thiel Woche 11

Sophia Thiel – Ende Woche 11 !!

Hey meine Lieben,
So nun ist meine vorletzte Woche geschafft. Es geht dem Ende zu. Bald sind 12 Wochen Training und Ernährungsumstellung fürs erste durch. Ich sage mit Absicht fürs Erste, denn ich werde definitiv weiter machen! Zwar habe ich mich jetzt nicht für das 12 Monatsprogramm entschieden, da ich das Geld dafür nicht locker habe, aber ich werde mich jetzt einfach weiter dran halten. Natürlich auch hier und da mal ein paar Andere Rezepte probieren aber „Clean“ bleibe ich definitiv!

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Sophia Thiel – Mein persönliches 12 Wochen Programm – Woche 10

Sophia Thiel Woche 10

Sophia Thiel – Ende Woche 10 !!

Hey meine Lieben. Es ist so weit meine 10 Woche ist um. Ersteinmal Frohe Ostern euch allen !! 🙂
So es sind nur noch 2 Wochen mit Sophia Thiel, die vor mir liegen und in denen ich noch viel zu tun habe, denn mein Ergebnis ist noch nicht so wie ich es eigentlich haben möchte. Aber ich denke, da sind auch mehr als 12 Wochen für nötig.

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Sophia Thiel – Mein persönliches 12 Wochen Programm – Woche 9

Sophia Thiel 3. Phase

Sophie Thiel – Woche 9 ist geschafft!!

Hey ihr Lieben,
So ich hab jetzt die erste Woche der dritten Phase geschafft. Woche 9 ist durch, es sind nur noch 3 anstehende Wochen… WOW. Wie schnell die Zeit vergeht und alles ohne zu hungern oder Heißhungerattacken zu haben. Hätte ich von mir selber nie gedacht, dass ich es so streight durchziehen kann.
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Sophia Thiel – Mein persönliches 12 Wochen Programm – Woche 8

Sophia Thiel

Sophia Thiel mein persönliches 12 Wochen Programm

Phase 2, also Woche 8, ist beendet.

Hey ihr Lieben,
mir geht es wieder besser. Ein Glück. Ich lag wirklich die ganze Woche 7 flach mit einer eitrigen Nasennebenhöhlenentzündung, Montag ging ich dann zum Arzt, von dem ich Antibiotika bekommen habe und einen Schleimlöser. Ich gehe mal nicht weiter drauf ein… es war ziemlich eklig :P.

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Sophia Thiel- Mein persönliches 12 Wochen Programm – Woche 6

Sophia Thiel Rezepte

Sophia Thiel- Mein persönliches 12 Wochen Programm

HALBZEIT !!!!!

Einen wunderschönen guten Morgen ihr Lieben !
Es ist Sonntag morgen, gestern hatte ich meinen Wiegetage + meinen Cheatday. Den Cheatday kann ich mitlerweile garnichtmehr so auskosten, wie ich es gerne hätte, da ich dieses fettige Essen nur noch zur Häfte runterkriege. Meißtens bleibt die Hälfte liegen.

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Sophia Thiel – Mein persönliches 12 Wochen Programm

Sophia_Thiel_Sport

Sophia Thiel – Meine 3. Woche

Hey ihr Lieben,

Meine 3. Woche von Sophia’s Programm ist um.
Leider werden meine Erfolge weniger, aber wenn man mal zurückschaut, finde ich, dass 4,5kg in 3 Wochen doch ein riesen Fortschritt ist. 🙂 Von daher mache ich mir da überhaupt nicht so einen Druck. Ich habe noch genug Wochen vor mir, in denen sich sicherlich noch viel an meinem Körper ändern wird. Auf meinen persönlichen Vorher-Nacher-Fotos sehe ich schon deutliche Unterschiede.
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