Effektiver Sport in kurzer Zeit?

tabata

Tabata – fit in nur wenigen Minuten!

Wer kaum zum Training kommt und daher das eigene Work-out so schnell wie möglich erledigen muss, der steigt in der Regel auf kurze, dafür intensive Trainingsstrategien um. Dabei haben sich gerade diese in der Vergangenheit als äußerst effektiv erwiesen, denn: Trotz der Kürze sind sie sowohl im Kraftbereich als auch beim Cardiotraining durchaus in der Lage, deutliche Trainingsimpulse zu erzeugen.

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Ernährung nach der Schwangerschaft

Ernährung nach der Schwangerschaft

Ernährungsumstellung nach der Schwangerschaft

Wer als sportliche Frau auch während der Schwangerschaft aktiv bleibt, dem bleiben die sogenannten Schwangerschaftspfunde, die sich auch nach der Geburt noch hartnäckig halten, in der Regel erspart. Glücklicherweise gilt eine werdende Mama heutzutage auch nicht mehr als Pflegefall – eine Meinung, die sich in den letzten Jahrzehnten grundlegend geändert hat.

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Supplemente für Frauen

Supplements für Frauen

Welche Supplemente sind für Frauen geeignet?

Ob Männer oder Frauen – irgendwann kommt für alle Athleten der Zeitpunkt, an dem scheinbar nichts mehr geht. Ob krafttechnisch, optisch oder in Bezug auf Motivation: Manchmal fehlen messbare Fortschritte und sorgen dann für Frust und Verzweiflung – irgendwie muss sich doch eine Progression bemerkbar machen.

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Alles Wichtige zum Thema Orangenhaut

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Was du über Cellulite wissen solltest!

Ladies aufgepasst – Cellulite ist ja so ein typisches Frauenthema, das gerne mit viel Halbwissen, Bro- (oder Sis-)Science und vor allem Fehlinformationen begleitet wird. Von schweren genetischen Fehlern bis hin zum kompletten Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel ist im Kampf gegen Cellulite so ziemlich alles am Start, was der Markt rund um Fitness, Schönheit und Diät so hergibt.

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Mit Yoga zum Erfolg

yoga

Was Yoga für die Fitness bringen kann

Namasté – Yoga ist längst kein Geheimtipp mehr für Sonderlinge und Hausfrauen auf der Suche nach Entspannung. Vielmehr hat die Yogawelle längst schon die großen Studios und Gyms erreicht – immer öfter nutzen Athleten die Möglichkeit, neben den Disziplinen im Rack auch den Yoga-Flow einzusetzen.

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Mit Trainingspartner/in zum Erfolg

Trainingspartner

Warum ein Trainingspartner / -partnerin deine Erfolge steigern kann

Wer kennt das nicht – man kommt nach der Arbeit oder Uni nach Hause und kann sich erst einmal für gar nichts mehr begeistern. Selbst das Training erscheint einem viel zu viel und eigentlich würde man lieber mit der Freundin oder Frau auf der Couch chillen. Na – kommt dir das bekannt vor?

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Straffe Haut durch Sport?

straffe haut

Kann durch Sport die Haut gestrafft werden?

Auf dem Weg zu Sixpack & Co. stehen gerade ehemals schwer übergewichtige Athleten vor dem Problem, dass die Haut zumindest stellenweise schlaff und unschön herunterhängt. Trotz fleißiger Trainingseinheiten bleiben dann Spuren zurück – und vor lauter Verzweiflung greifen viele Betroffene dann zum letzten Mittel, der Schönheitsoperation.

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Training für die Beine

Beinübungen

Die besten Übungen für die Beine

Um es gleich vorwegzunehmen: Ohne schwere Kniebeugen ist dein Beintraining unvollständig. Zur Erklärung: Wer ernsthaft im Gym trainiert, merkt im Gespräch mit anderen und auch bei der Auseinandersetzung mit dem Thema insgesamt, dass das Beintraining einen ganz besonderen Stellenwert im Trainingsplan einnimmt.

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