Mikronährstoffe

Mikronährstoffe

Was sind Mikronährstoffe?

Nach dem Blick auf die Makronährstoffe lohnt sich nicht nur aus sportlicher Sicht auch ein Blick auf die in unserer Nahrung enthaltenen Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe. Diese werden auch als Mikronährstoffe bezeichnet und werden immer dann besonders aktuell, wenn es um die Unterstützung von sportlichen Aktivitäten mit Nahrungsergänzungsmitteln geht.

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Makronährstoffe

makronährstoffe

Was sind Makronährstoffe?

Ob Schokolade, Fleisch oder eine saftige Birne: Alle Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, bestehen aus den immer gleichen Bestandteilen. Abhängig vom Produkt sind das – in unterschiedlicher Gewichtung – Wasser, Mineralstoffe und Spurenelemente, Vitamine, Protein, Kohlenhydrate und Fette.

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Gute Vorsätze fürs neue Jahr!

gute Vorsätze fürs neue Jahr

Mit der richtigen Motivation abnehmen!

Wieder mal ist ein Jahr geschafft und das Neue bricht an. Und kaum hat die Uhr Mitternacht geschlagen, denkst du über die guten Vorsätze für die nächsten 365 Tage nach. Standartsätze wie: „Ich will auf jeden Fall 10 Kilo abnehmen!“, „Dieses Jahr klappt es mit der Bikinifigur!“ oder  „Mit 2 Kleidergrößen weniger bin ich zufrieden!“ gehen so einigen durch den Kopf.

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Sport nach der Schwangerschaft

sport nach der schwangerschaft

Mit Vollgas zum After-Baby-Body: So verlieren Sie effektiv die Babypfunde!

Ob im Bekanntenkreis oder Stars & Sternchen: Es gehört mittlerweile zum guten Ton, wenn eine Mutter gleich nach der Geburt schon wieder im Gym trainiert. Oft erweckt das den Eindruck, als würde dem Körper jede Portion Mütterlichkeit schaden und häufig kommt es rund um das Thema After-baby-Body richtiggehend zu Stress:

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Körperfettanteil messen und berechnen

Körperfettanteil

Wie ist er richtig messbar und wie viel ist normal?

Sichtbare Muskeln, wohlgeformte Proportionen, eine grundlegende Fitness und repräsentable Kraftwerte – wenn man eine Umfrage in einem x-beliebigen Gym irgendwo auf der Welt starten würde, wäre das wohl die Antwort auf die Frage „was möchtest du mit deinem Training erreichen?“.

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Die richtigen Schuhe für den Sport

Wahl der Schuhe

Wofür sind sie geeignet und wofür nicht?

Ob Crossfit, Gewichtheben oder Bodybuilding: Das richtige Outfit und die passenden Trainingsklamotten sind oft mitentscheidend für den Erfolg und das Weiterkommen in den entsprechenden Disziplinen. Zwar vermitteln die sogenannten „Fitnesser“ häufig ein anderes Bild – wenn es aber um die konsequente Schwerathletik geht, wird das jeweilige Equipment mit steigenden Trainingsgewichten immer relevanter.

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Fitnessstudio oder Training zuhause?

Gym oder Homeworkout

Bleib ich zu Hause oder fahr ich ins Studio?

Vor- und Nachteile

Wer schon einmal am frühen Abend in einem völlig überfüllten Fitnessstudio trainiert hat, hat sicher auch schon einmal mit dem Gedanken gespielt, sich daheim ein eigenes Gym einzurichten. Ohne lästige Wartereien und unangenehme Zeitgenossen wäre es dann möglich, sich konsequent auf das Work-out zu konzentrieren – neben vielen anderen Annehmlichkeiten und die Möglichkeit, auch mal in farblich nicht aufeinander abgestimmten Outfits trainieren zu können.

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Get to the next Level

Calisthenics Ernährung

Calisthenics als Programm für Jedermann

Wenn du dich im Bodyweight Training auskennst, hast du bestimmt schon von Freeletics oder Madbarz gehört oder deine eigenen Erfahrungen gemacht. Vielleicht bist du aber auch Anfänger auf dem Gebiet oder möchtest mal was Neues ausprobieren.

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