BCAA – Definition und Wirkung als Supplement

BCAA

Was sind BCAA?

Der Markt der Nahrungsergänzungsmittel ist groß – und zwar so groß, dass man bisweilen leicht den Überblick verliert. Whey, Weightgainer, Casein, Booster: Oft weiß man gar nicht, welches Produkt für welchen Zweck ist. Eins der beliebtesten Supplements sind seit eh und je die sogenannten BCAA. Was dahintersteckt und wofür man sie braucht, zeigen wir euch in diesem Artikel.

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Nudeln ohne Kohlenhydrate?

Konjaknudeln

Shirataki Nudeln: LowCarb-Nudeln aus Japan

In der Ernährungsplanung rund um fit & schlank sind Kohlenhydrate schlecht – sie stehen nicht zu Unrecht im Verdacht, übermäßige Wassereinlagerungen und zusätzliche Pölsterchen zu verursachen. Viele Reduktionsdiäten setzen daher auf den Verzicht von Kohlenhydraten: Bekanntester Vertreter einer no-Carb-Diät ist die sogenannte Anabole Diät, bei der fast gar keine Kohlenhydrate über die Nahrung zugeführt werden.

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Smoothies: Gut oder schlecht?

Smoothies

Bunt, lecker und voller Power: Smoothies liegen voll im Trend!

Wer Zeit sparen möchte oder morgens bzw. zwischendurch auf einen gesunden und schnellen Snack zurückgreifen will, der ist mit den bunten Shakes aka Smoothies optimal bedient. In allen Farben und mit vielen leckeren Zusätzen kommen Smoothies daher: Ob frisch daheim oder bereits fertig aus dem Discounter – allen gemein sind die kreativen Kombinationen der zahlreichen Inhaltsstoffe.

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Was sind Omega3-Fettsäuren?

Omega 3 Fettsäuren

Was Omega3-Fettsäuren sind und wo sie vorkommen.

Unser Körper hat in puncto Ernährung ein einziges und übergeordnetes Ziel: Er ist bestrebt, dem Stoffwechsel die nötige Menge an Kalorien und Nährstoffen zuzuführen, damit dieser die lebensnotwendigen Funktionen ungestört und fehlerfrei ausführen kann. Nicht nur die wichtigen Organe, auch unsere Zellen, Muskeln und Nerven haben konstant Bedarf an Unterstützung in Form von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß, um das Gesamtwerk „Mensch“ aufrechtzuerhalten.

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Süßstoff oder Zucker – was ist besser?

Süßstoff oder Zucker

Gibt es ein besseres Süßungsmittel?

Wer sich – wenn auch nur oberflächlich – mit dem Thema Ernährung auseinandersetzt und beschäftigt, der stolpert früher oder später auch über Zuckerersatzstoffe und / oder künstliche Süßstoffe. Insbesondere während Diäten kommen Süßstoffe häufig und gerne zum Einsatz, um den eigenen Lebensmittelpool zu bereichern und um die Mahlzeitenplanung abwechslungsreicher zu gestalten.

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Wie du deinen täglichen Vitaminbedarf mühelos abdecken kannst

Vitamine

Vitamine sind wichtig!

Ob Sommer, Herbst oder Winter – unser Körper braucht neben den Makronährstoffen (Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette) auch noch andere wichtige Substanzen, die für eine ordnungsgemäße Funktion von Organen und Zellen sorgen. Neben Spurenelementen und Mineralstoffen sind das vor allem Vitamine in ganz unterschiedlicher Form – auch sie sollten regelmäßig und ausreichend zugeführt werden.

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Bei welchen Lebensmitteln du nicht auf Bio-Produkte verzichten solltest

Bio Produkte

Alles Bio oder was?

Jeder, der sich gesundheitsbewusst ernährt, der weiß, wie wichtig eine durchdachte und geplante Lebensmittelauswahl ist. Ob Athlet, Büromensch oder Schüler – Bioprodukte prägen unseren Ernährungsplan heutzutage wie nie zuvor. Sogar in den Billigdiscountern finden Verbraucher mittlerweile eine Auswahl an unterschiedlichen Erzeugnissen, die sich sehen lässt.

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Was du über Fitnessriegel wissen solltest

Fitnessriegel

Wie gesund sind Fitnessriegel und worauf solltest du achten?

Wer sich gesund ernährt und regelmäßig trainiert, der achtet nicht nur auf die passende Zufuhr von Lebensmitteln und Makronährstoffen. Auch die Auswahl der Produkte, die auf dem täglichen Ernährungsplan einen Platz finden, unterliegt bei den meisten Athleten einer strengen Kontrolle, denn: Je nach Trainingsziel sind diese entweder besonders kohlenhydratarm oder enthalten eben kaum Fett – den individuellen Zielsetzungen sind hier keine Grenzen gesetzt.

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