Ernährung nach der Schwangerschaft

Ernährung nach der Schwangerschaft

Ernährungsumstellung nach der Schwangerschaft

Wer als sportliche Frau auch während der Schwangerschaft aktiv bleibt, dem bleiben die sogenannten Schwangerschaftspfunde, die sich auch nach der Geburt noch hartnäckig halten, in der Regel erspart. Glücklicherweise gilt eine werdende Mama heutzutage auch nicht mehr als Pflegefall – eine Meinung, die sich in den letzten Jahrzehnten grundlegend geändert hat.

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Supplemente für Frauen

Supplements für Frauen

Welche Supplemente sind für Frauen geeignet?

Ob Männer oder Frauen – irgendwann kommt für alle Athleten der Zeitpunkt, an dem scheinbar nichts mehr geht. Ob krafttechnisch, optisch oder in Bezug auf Motivation: Manchmal fehlen messbare Fortschritte und sorgen dann für Frust und Verzweiflung – irgendwie muss sich doch eine Progression bemerkbar machen.

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Gesundes Frühstück für die Muskeln

Haferflocken

Haferflocken, Dinkelflocken und Porridge im Vergleich

Um den Energiebedarf des Körpers möglichst optimal zu decken, benötigt der menschliche Körper die Versorgung mit allen wichtigen Makro– und Mikronährstoffen. Wenn auch alle diese Nährstoffe gemeinsam die Basis für unseren Stoffwechsel bilden und die Voraussetzung sind, um sportlich aktiv werden zu können, kommt den Kohlenhydraten eine besondere Rolle zu: Sie sind nämlich das „Muskelbenzin“, das unser Körper benötigt, um eine körperliche Arbeit (ob zum Vergnügen oder aus beruflichen Gründen) vorzunehmen.

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Alternative Süßungsmittel

Xylit Erythrit und Xucker

Alle Infos zu Xylit, Erythrit und Xucker

Der Verzicht auf Zucker in allen Varianten ist typisches Merkmal für Reduktionsdiäten, aber auch kennzeichnend für eine diabetes-orientierte Ernährung. Während bei einer Reduktionsdiät lediglich optische Gründe im Vordergrund stehen, sind im zweiten Fall medizinische Überlegungen ausschlaggebend.

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Casein – Supplement vs. Lebensmittel

casein

Praxistest: Supplement vs. Lebensmittel oder:
Casein – nützlich oder Geldverschwendung?

Eiweiß und Protein gehören zu den im Kraftsport wichtigsten Nährstoffen. Die Versorgung der Muskulatur und des Körpers insgesamt mit hochwertigem Protein liefert die Grundvoraussetzung für einen erfolgreichen Muskelaufbau und ist die Bedingung für einen leistungsfähigen Körper.

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Detox Kur

detox

Was ist Detox?

Wer sich mit Ernährung und Gesundheit beschäftigt, stolpert irgendwann auch über den Begriff Detox. Detox steht für „detoxication“ und meint den Vorgang der Entgiftung, bei dem der Körper primär von schädlichen Schlackstoffen befreit wird. Diese entstehen als Nebenprodukte von Stoffwechselvorgängen und auch durch Stress, Ärger oder Kummer.

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Das richtige Mehl

das richtige Mehl

Welche Mehlsorten sind besonders gesund?

Wer sich gesund ernähren will, kann abseits von exotischen Ernährungsstrategien auch einfach ungesunde Lebensmittel durch gesunde Alternativen ersetzen – gerade im Fast Food-Bereich stehen dir mindestens genauso auch „gute“ Möglichkeiten zur Verfügung, die deinen Hunger stillen und trotzdem daneben der Gesundheit dienen.

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Kefir und Buttermilch

Kefir und Buttermilch

Ist Kefir und Buttermilch eigentlich ungesund?

Unabhängig von der persönlichen Ernährungsstrategie verzichten viele Diäten und Konzepte inner- und außerhalb von Fitness und Sport auf Milchprodukte. Dahinter steht zum Beispiel der Gedanke oder der Wunsch, sich frei von tierischen Erzeugnissen zu ernähren.

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Alkoholfreies Bier nach dem Sport

alkoholfrei

Alkoholfreies Bier als Sportlergetränk?

Wer ernsthaft und ambitioniert trainiert, verzichtet in der Regel auf schädigende Einflüsse wie Alkohol, Nikotin und Schlafentzug in Form durchfeierter Nächte. Gerade bei jüngeren Leuten stößt das im Umfeld von Freunden und Bekannten oft auf Unverständnis – klar: Partymachen und Clubbesuche werden unter diesen Bedingungen schwer bis unmöglich.

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