Orthorexie

Orthorexie

Was bedeutet Orthorexie?

Wer sich gesund und ausgewogen ernährt, dabei die Mengen im Blick behält und weder zu viel noch zu wenig isst, der hat im Allgemeinen keine Probleme mit ernährungsbedingten Krankheiten oder Beschwerden, die im Zusammenhang mit Essen & Trinken stehen.

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Nährstoffmangel

nährstoffmangel

Nährstoffmangel – was sind die Symptome?

Eine ausgewogene Ernährung ist nicht nur im sportlichen Bereich absolut unverzichtbar, sondern auch im normalen Alltag aus Beruf und Freizeit unersetzlich. „Du bist, was du isst“ – gehört nicht umsonst zu den allgegenwärtigen Redewendungen und tatsächlich: Aus den Ernährungsgewohnheiten kann man oft ganz gut herleiten, wie eine Person auch insgesamt mit dem Thema Gesundheit und Eigenverantwortung umgeht.

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Der Jojo – Effekt

jojo effekt

Jojo-Effekt – wie und warum er zustande kommt

Wer auf dem Weg zur Traumfigur oder der persönlichen Bestform ist, der möchte nicht nur eine temporäre Verbesserung erreichen, sondern langfristig optische und gesundheitliche Optimierungen durchsetzen. Ein erster Schritt dazu ist das Einhalten einer Reduktionsdiät mit unterschiedlichen Schwerpunkten – je nach Ziel können hierbei verschiedene Konzepte zum Einsatz kommen.

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Was du über Gluten wissen solltest

Gluten

Was ist Gluten und warum ist es für einige schädlich?

Moderne Ernährungstrends zeigen teilweise Entwicklungen, die oft nur schwer nachzuvollziehen sind. Mal ist es die panische Angst vor Fett, mal sind es künstliche Süßstoffe oder Zuckerersatzstoffe, die zur Zielscheibe werden. Einige Trends davon sind gesundheitlich orientiert – wieder andere fokussieren einzig und allein die Optik von Athleten und ambitionierten Sportlern.

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Ernährung nach der Schwangerschaft

Ernährung nach der Schwangerschaft

Ernährungsumstellung nach der Schwangerschaft

Wer als sportliche Frau auch während der Schwangerschaft aktiv bleibt, dem bleiben die sogenannten Schwangerschaftspfunde, die sich auch nach der Geburt noch hartnäckig halten, in der Regel erspart. Glücklicherweise gilt eine werdende Mama heutzutage auch nicht mehr als Pflegefall – eine Meinung, die sich in den letzten Jahrzehnten grundlegend geändert hat.

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Supplemente für Frauen

Supplements für Frauen

Welche Supplemente sind für Frauen geeignet?

Ob Männer oder Frauen – irgendwann kommt für alle Athleten der Zeitpunkt, an dem scheinbar nichts mehr geht. Ob krafttechnisch, optisch oder in Bezug auf Motivation: Manchmal fehlen messbare Fortschritte und sorgen dann für Frust und Verzweiflung – irgendwie muss sich doch eine Progression bemerkbar machen.

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Gesundes Frühstück für die Muskeln

Haferflocken

Haferflocken, Dinkelflocken und Porridge im Vergleich

Um den Energiebedarf des Körpers möglichst optimal zu decken, benötigt der menschliche Körper die Versorgung mit allen wichtigen Makro– und Mikronährstoffen. Wenn auch alle diese Nährstoffe gemeinsam die Basis für unseren Stoffwechsel bilden und die Voraussetzung sind, um sportlich aktiv werden zu können, kommt den Kohlenhydraten eine besondere Rolle zu: Sie sind nämlich das „Muskelbenzin“, das unser Körper benötigt, um eine körperliche Arbeit (ob zum Vergnügen oder aus beruflichen Gründen) vorzunehmen.

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