Mit Bodyweight Training zum Erfolg

Kategorie: Abends

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Spinatfoglie mit Hähnchen und Paprika

Spinatfoglie als geschmackvolle Abwechslung zu Vollkornnudeln mit gesunden Vitaminen und Mineralstoffen.

  • Zubereitung: 20 Minuten
  • Kochzeit: 30 Minuten
Avocado-Feta Farfalle

Vollkorn Farfalle in Avocado Feta Sauce

Diese Mahlzeit liefert viel Energie und füllt deinen Kohlenhydratspeicher wieder auf. Lass dich von den hohen Fettwerten nicht täuschen, denn hierbei handelt es sich um gesunde, ungesättigte Fettsäuren. Zusätzlich bietet die Avocado wichtige Vitamine wie A und E und Carotine.

  • Zubereitung: 30 Minuten
  • Kochzeit: 20 Minuten
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Spaghetti Carb Onara

Eine Spaghetti Carbona Alternative ohne Sahne, mit guten Kohlenhydraten

  • Zubereitung: 30 Minuten
  • Kochzeit: 20 Minuten
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Pfannenauflauf mit Putensalami und Gemüse

Ein proteinreiches Gericht das ohne großen Aufwand zu kochen ist und deinen Speicher wieder mit wichtigen Nährstoffen auffüllt.

  • Zubereitung: 35 Minuten
  • Kochzeit: 25 Minuten
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Frischkäse Thunfisch Salat

Ein schnell gemachter und proteinreicher Salat. Ideal als Mahlzeit für Unterwegs oder Abends nach dem Training.

  • Zubereitung: 15 Minuten
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Chili con Carne

Kidneybohnen gehören zu den gesündesten Lebensmitteln und bieten neben pflanzlichen Proteinen und Ballaststoffen auch 150mg Magnesium pro 100 g.

  • Zubereitung: 35 Minuten
  • Kochzeit: 20 Minuten
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Low Carb Salami Pizza

Ein leckere Low Carb Alternative für alle Pizzaliebhaber. Schmeckt toll und ist sehr proteinhaltig. Ideal für alle Sportler die auf Pizza nicht verzichten wollen.

  • Zubereitung: 20 Minuten
  • Kochzeit: 35 Minuten
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Vollkornspaghetti an Wildlachsfilet

Dieses Rezept verfügt über alle wichtigen Bestandteile einer gesunden Ernährung - Langkettige Kohlenhydrate von den Vollkornnudeln, dazu verschiedene hochwertige Proteinquellen. Dieses Rezept unterstützt dich sowohl beim abnehmen als auch beim Aufbau von Muskelmasse.

  • Zubereitung: 10 Minuten
  • Kochzeit: 20 Minuten
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Avocado Vollkornnudel Salat

Der Salat liefert sehr viel Energie, macht satt und enthält wertvolle Vitamine und Mineralstoffe. Der hohe Fettgehalt ist kein Grund zur Abschreckung, da es sich um ungesättigte, gute Fette handelt. Die Avocado wirkt positiv auf den Blutfettspiegel und bietet neben viel Vitamin C auch Folsäure, Magnesium und Eisen.

  • Zubereitung: 20 Minuten
  • Kochzeit: 15 Minuten
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Spitzpaprika mit Putenhack

Ein sehr leckeres Low Carb Gericht mit verschiedenen Proteinquellen.

  • Zubereitung: 10 Minuten
  • Kochzeit: 45 Minuten