Mit Bodyweight Training zum Erfolg

Kategorie: Snacks

CookieDough

Cookie Dough low fat

Der Cookie Teig lässt sich auch hervoragend zu Cookies weiter verarbeiten. Einfach auf einem Backblech auf Backpapier portionieren, bei 200°C Umluft für ca. 15 min in den Ofen und fertig sind die leckeren Kekse.

  • Zubereitung: 30 Minuten
Hulk_Pancakes

Hulk Pancakes

Diese kleinen grünen Hulk Pancakes haben bombastische Nährwerte. Sie sind zwar etwas trocken, können aber nicht nur zum Frühstück verzehrt werden. Sie sind Ideal für Tage, wo du über längere Zeit nicht an "normales" Essen kommst. Einfach ein paar Pancakes für unterwegs mitnehmen. Idealer Fitness Snack für zwischendurch.
Die komplexen Kohlenhydrate versorgen deinen Körper über lange Zeit mit Energie. Dazu kommen verschiedene hochwertige Eiweißquellen die deinen Muskelaufbau unterstützen.

  • Zubereitung: 15 Minuten
  • Kochzeit: 15 Minuten
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Kandierter Apfel mit Mandeln

Ein leckerer Snack, der dich durch die Mandeln neben Eiweiß, mit Kalzium und Magnesium versorgt. Der Apfel steuert noch Vitamin A, B und C dazu was den süßen Weihnachtssnack zu einer runden Sache macht.

  • Zubereitung: 15 Minuten
  • Kochzeit: 15 Minuten
Vegan_Quinoa_Salat_mit_Avocado

Quinoa-Salat mit Tofu und Avocado

Ein sehr leckeres veganes Rezept - Lass dich hier nicht von dem hohen Fettanteil täuschen. Das Fett der Avocado besteht aus vielen ungesättigten Fettsäuren (gute Fette) und verfügt darüber hinaus über viele wichtige Vitamine. Durch das Tofu und den Quinoa hat dieses Rezept auch viele wichtige Proteine, bestehend aus den wichtigen essentiellen Aminosäuren.

  • Zubereitung: 10 Minuten
  • Kochzeit: 15 Minuten
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Raffitello mit Mandeln

Eine gute Alternative für den Heißhunger zwischendurch oder als Proteinsnack vor oder nach dem Training. Die Mittelkettigen Fettsäuren in der Kokosmilch sind ein schneller Energielieferant und werden selten im Fettgewebe eingelagert.

  • Zubereitung: 30 Minuten
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Honig Ingwer Kekse

Zur Weihnachtszeit musst du nicht auf Gebäck verzichten. Die Kekse sind aus gesundem Dinkelmehl und mit frischem Inger zubereitet. Dieser hilf bei Muskelschmerzen und schützt vor Erkältungskrankheiten.

  • Zubereitung: 20 Minuten
  • Kochzeit: 20 Minuten
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Mandelmilch selbstgemacht

Ein leckeres Heißgetränk an kalten Wintertagen. Die Mandeln enthalten neben hochwertigem Eiweiß auch wichtige Mineralstoffe wie Calcium und Magnesium. Die Datteln liefern zusätzlich Aminosäure, Vitamin B und Vitamin C.

  • Zubereitung: 15 Minuten
  • Kochzeit: 5 Minuten
Fitnessrezept_Kekse_mit_Haselnuessen_und_Zimt

Gesunde Fitness-Kekse mit Haselnüssen und Zimt

Das Basisrezept wird hier um weitere leckere Zutaten erweitert. Die Kekse sind super lecker und machen schnell süchtig ;)

  • Zubereitung: 10 Minuten
  • Kochzeit: 15 Minuten
Fitnessrezept_Kekse_Basis

Basisrezept für gesunde Fitness-Kekse

Ein leckeres Basis Rezept für gesunde Fitness Kekse. Durch die reife Banane bekommen die Haferflockenkekse eine natürliche süße, womit hier gänzlich auf Zucker verzichtet werden kann.

  • Zubereitung: 10 Minuten
  • Kochzeit: 15 Minuten
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Weihnachtsbaisertaler

Wer zur Weihnachtszeit auf kleine Naschereien nicht verzichten möchte hat mit dieser kleinen Süssigkeit eine eiweißreiche und fettarme Alternative.

  • Zubereitung: 25 Minuten
  • Kochzeit: 1 Stunde 20 Minuten