Chiasamen pudding

Chia Pudding mit Heidelbeeren

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Oktober 3, 2015

5.0 1

Chia-Samen versorgen deinen Körper mit den wichtigen Fettsäuren.
Sie liefern ein sehr gutes Omega 3 zu Omega 6 Verhältnis. Des Weiteren haben sie ein etwa doppelt so hohen Proteinanteil wie andere Samen oder Getreidesorten.

  • Zubereitung: 15 Minuten
  • 15 Minuten

    15 Minuten

Chiasamen pudding

Zutaten

3-4 EL Chia Samen (25g)

200ml Milch 1,5 % Fett

15g Whey Vanille oder Schoko

100g Heidelbeeren

Zubereitung

Die Chia-Samen in ein verschließbares Glas geben.

Milch und Whey Protein hinzufügen und ordentlich umrühren.

Für ca. 10 Minuten quellen lassen und anschließend erneut umrühren.

Kann aber auch über Nacht im Kühlschrank gelagert werden.

Anschließend die Heidelbeeren waschen und vor dem servieren hinzugeben.

Chia Samen vegan und glutenfrei

00:00

Nährwerte

Kalorien283 kcal
Eiweiß23 g
Fett11,8 g
Kohlenhydrate16,57 g

1 Bewertung

Kim

März 1, 2016

Klingt lecker :-) Werde ich ausprobieren!

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