Mit Bodyweight Training zum Erfolg

Eigenschaft: Ausgewogen

Spinatfoglie mit Hähnchen und Paprika

Spinatfoglie mit Hähnchen und Paprika

Spinatfoglie als geschmackvolle Abwechslung zu Vollkornnudeln mit gesunden Vitaminen und Mineralstoffen.

  • Zubereitung: 20 Minuten
  • Kochzeit: 30 Minuten
Avocado-Feta Farfalle

Vollkorn Farfalle in Avocado Feta Sauce

Diese Mahlzeit liefert viel Energie und füllt deinen Kohlenhydratspeicher wieder auf. Lass dich von den hohen Fettwerten nicht täuschen, denn hierbei handelt es sich um gesunde, ungesättigte Fettsäuren. Zusätzlich bietet die Avocado wichtige Vitamine wie A und E und Carotine.

  • Zubereitung: 30 Minuten
  • Kochzeit: 20 Minuten
Spaghetti Carb Onara

Spaghetti Carb Onara

Eine Spaghetti Carbona Alternative ohne Sahne, mit guten Kohlenhydraten

  • Zubereitung: 30 Minuten
  • Kochzeit: 20 Minuten
Gesunde Ernährung Chili con Carne

Chili con Carne

Kidneybohnen gehören zu den gesündesten Lebensmitteln und bieten neben pflanzlichen Proteinen und Ballaststoffen auch 150mg Magnesium pro 100 g.

  • Zubereitung: 35 Minuten
  • Kochzeit: 20 Minuten
Avocado Vollkornnudel Salat

Avocado Vollkornnudel Salat

Der Salat liefert sehr viel Energie, macht satt und enthält wertvolle Vitamine und Mineralstoffe. Der hohe Fettgehalt ist kein Grund zur Abschreckung, da es sich um ungesättigte, gute Fette handelt. Die Avocado wirkt positiv auf den Blutfettspiegel und bietet neben viel Vitamin C auch Folsäure, Magnesium und Eisen.

  • Zubereitung: 20 Minuten
  • Kochzeit: 15 Minuten
Vegan_Quinoa_Salat_mit_Avocado

Quinoa-Salat mit Tofu und Avocado

Ein sehr leckeres veganes Rezept - Lass dich hier nicht von dem hohen Fettanteil täuschen. Das Fett der Avocado besteht aus vielen ungesättigten Fettsäuren (gute Fette) und verfügt darüber hinaus über viele wichtige Vitamine. Durch das Tofu und den Quinoa hat dieses Rezept auch viele wichtige Proteine, bestehend aus den wichtigen essentiellen Aminosäuren.

  • Zubereitung: 10 Minuten
  • Kochzeit: 15 Minuten
Kichererbsen Salat mit Tofu

Kichererbsen Salat mit Tofu

Die Kichererbse ist ein wichtiger und veganer Nährstoffgigant mit viel Protein, Vitamin B und Ballaststoffen. Zusammen mit dem Tofu und dem Vitamin A in den Möhren eine ausgewogene und sogar krebsvorbeugende Mahlzeit.

  • Zubereitung: 20 Minuten
  • Kochzeit: 10 Minuten
Kokos - Hähnchen mit Mango

Kokos – Hähnchen mit Mango

Mangos enthalten viel Vitamin A und beugen zusätzlich Erkältungskrankheiten vor. Die Kokosmilch enthält gute mittelkettige Fettsäuren und ist ein schneller Energielieferant.

  • Zubereitung: 10 Minuten
  • Kochzeit: 15 Minuten
Lachsfielt Fitnessrezept

Lachs mit Süßkartoffeln und Stangenbohnen

Eine ausgewogene Mahlzeit - Der Lachs liefert deinem Körper neben wertvollen Proteinen auch wichtige Fette. Süßkartoffeln haben auf die Menge relativ wenig Kohlenhydrate und sind eine super alternative zu Lebensmitteln mit vielen Kohlenhydraten. Diese Mahlzeit ist ein MUSS für jeden Sportler!

  • Zubereitung: 20 Minuten
  • Kochzeit: 20 Minuten
Blumenkohl-Curry mit Nüssen

Blumenkohl-Curry mit Nüssen

Blumenkohl mal anders! Ein gesundes Rezept das durch seine Vitamine und wichtigen Fette überzeugt. Es stärkt das Immunsystem und soll sogar vorbeugend gegen einige Krebsarten wirken. Passt auch sehr gut zu Reis.

  • Zubereitung: 30 Minuten
  • Kochzeit: 15 Minuten