Mit Bodyweight Training zum Erfolg

Eigenschaft: Fettarm

CookieDough

Cookie Dough low fat

Der Cookie Teig lässt sich auch hervoragend zu Cookies weiter verarbeiten. Einfach auf einem Backblech auf Backpapier portionieren, bei 200°C Umluft für ca. 15 min in den Ofen und fertig sind die leckeren Kekse.

  • Zubereitung: 30 Minuten
Frischkäse Thunfisch Salat

Frischkäse Thunfisch Salat

Ein schnell gemachter und proteinreicher Salat. Ideal als Mahlzeit für Unterwegs oder Abends nach dem Training.

  • Zubereitung: 15 Minuten
Hulk_Pancakes

Hulk Pancakes

Diese kleinen grünen Hulk Pancakes haben bombastische Nährwerte. Sie sind zwar etwas trocken, können aber nicht nur zum Frühstück verzehrt werden. Sie sind Ideal für Tage, wo du über längere Zeit nicht an "normales" Essen kommst. Einfach ein paar Pancakes für unterwegs mitnehmen. Idealer Fitness Snack für zwischendurch.
Die komplexen Kohlenhydrate versorgen deinen Körper über lange Zeit mit Energie. Dazu kommen verschiedene hochwertige Eiweißquellen die deinen Muskelaufbau unterstützen.

  • Zubereitung: 15 Minuten
  • Kochzeit: 15 Minuten
Vollkornspaghetti mit Wildlachsfilet

Vollkornspaghetti an Wildlachsfilet

Dieses Rezept verfügt über alle wichtigen Bestandteile einer gesunden Ernährung - Langkettige Kohlenhydrate von den Vollkornnudeln, dazu verschiedene hochwertige Proteinquellen. Dieses Rezept unterstützt dich sowohl beim abnehmen als auch beim Aufbau von Muskelmasse.

  • Zubereitung: 10 Minuten
  • Kochzeit: 20 Minuten
Vegane Frikadellen

Vegane Frikadellen

Eine leckere Alternative für alle Vegetarier und Veganer. Reich an pflanzlichen Proteinen und Ballaststoffen. Optimal für jeden Sportler!

  • Zubereitung: 35 Minuten
  • Kochzeit: 10 Minuten
Skyr Erdbeer Shake

Skyr Erdbeer Shake

Idealer Shake um nach dem Sport deinen Energiespeicher wieder mit Kohlenhydraten und Proteinen aufzufüllen. Die Erbeeren sorgen für einen erfrischenden Geschmack und enthalten zusätzlich viel Kalzium, Vitamin C und Magnesium.

  • Zubereitung: 5 Minuten
Fitnessrezept_Kekse_mit_Haselnuessen_und_Zimt

Gesunde Fitness-Kekse mit Haselnüssen und Zimt

Das Basisrezept wird hier um weitere leckere Zutaten erweitert. Die Kekse sind super lecker und machen schnell süchtig ;)

  • Zubereitung: 10 Minuten
  • Kochzeit: 15 Minuten
Fitnessrezept_Kekse_Basis

Basisrezept für gesunde Fitness-Kekse

Ein leckeres Basis Rezept für gesunde Fitness Kekse. Durch die reife Banane bekommen die Haferflockenkekse eine natürliche süße, womit hier gänzlich auf Zucker verzichtet werden kann.

  • Zubereitung: 10 Minuten
  • Kochzeit: 15 Minuten
Weihnachtsbaisertaler

Weihnachtsbaisertaler

Wer zur Weihnachtszeit auf kleine Naschereien nicht verzichten möchte hat mit dieser kleinen Süssigkeit eine eiweißreiche und fettarme Alternative.

  • Zubereitung: 25 Minuten
  • Kochzeit: 1 Stunde 20 Minuten
Vollkornnudeln mit Linsen-Bolognese

Vollkornnudeln mit Linsen-Bolognese

Liefert viel Energie und ist reich an pflanzlichen Proteinen, Vitamin A und Ballaststoffen. Ideal für starke Leistung beim nächsten Workout.

  • Zubereitung: 20 Minuten
  • Kochzeit: 30 Minuten