Mit Bodyweight Training zum Erfolg

Eigenschaft: Laktosefrei

Vollkornspaghetti mit Wildlachsfilet

Vollkornspaghetti an Wildlachsfilet

Dieses Rezept verfügt über alle wichtigen Bestandteile einer gesunden Ernährung - Langkettige Kohlenhydrate von den Vollkornnudeln, dazu verschiedene hochwertige Proteinquellen. Dieses Rezept unterstützt dich sowohl beim abnehmen als auch beim Aufbau von Muskelmasse.

  • Zubereitung: 10 Minuten
  • Kochzeit: 20 Minuten
pitzpaprika mit Putenhack

Spitzpaprika mit Putenhack

Ein sehr leckeres Low Carb Gericht mit verschiedenen Proteinquellen.

  • Zubereitung: 10 Minuten
  • Kochzeit: 45 Minuten
Veganer Blaubeerkuchen

Veganer Blaubeerkuchen

Ein leckeres Rezept nicht nur für Veganer und ganz ohne zu backen. Der etwas höhere Fettanteil entsteht durch den überwiegenden Anteil an Nüssen im Kuchen. Hierbei handelt es sich um einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren und daher gute Fette. Die Blaubeeren enthalten reichlich Vitamine, sind gut für die Haut und stärken das Immunsystem.

  • Zubereitung: 50 Minuten
Vegan_Quinoa_Salat_mit_Avocado

Quinoa-Salat mit Tofu und Avocado

Ein sehr leckeres veganes Rezept - Lass dich hier nicht von dem hohen Fettanteil täuschen. Das Fett der Avocado besteht aus vielen ungesättigten Fettsäuren (gute Fette) und verfügt darüber hinaus über viele wichtige Vitamine. Durch das Tofu und den Quinoa hat dieses Rezept auch viele wichtige Proteine, bestehend aus den wichtigen essentiellen Aminosäuren.

  • Zubereitung: 10 Minuten
  • Kochzeit: 15 Minuten
Fitnessrezept_Kekse_mit_Haselnuessen_und_Zimt

Gesunde Fitness-Kekse mit Haselnüssen und Zimt

Das Basisrezept wird hier um weitere leckere Zutaten erweitert. Die Kekse sind super lecker und machen schnell süchtig ;)

  • Zubereitung: 10 Minuten
  • Kochzeit: 15 Minuten
Fitnessrezept_Kekse_Basis

Basisrezept für gesunde Fitness-Kekse

Ein leckeres Basis Rezept für gesunde Fitness Kekse. Durch die reife Banane bekommen die Haferflockenkekse eine natürliche süße, womit hier gänzlich auf Zucker verzichtet werden kann.

  • Zubereitung: 10 Minuten
  • Kochzeit: 15 Minuten
Lachsfielt Fitnessrezept

Lachs mit Süßkartoffeln und Stangenbohnen

Eine ausgewogene Mahlzeit - Der Lachs liefert deinem Körper neben wertvollen Proteinen auch wichtige Fette. Süßkartoffeln haben auf die Menge relativ wenig Kohlenhydrate und sind eine super alternative zu Lebensmitteln mit vielen Kohlenhydraten. Diese Mahlzeit ist ein MUSS für jeden Sportler!

  • Zubereitung: 20 Minuten
  • Kochzeit: 20 Minuten
Hähnchen mit Speck

Hähnchen im Speck mit Gemüse

Eine wahre Proteinbombe mit leckerem Gemüse - Perfekt um die Muskulatur mit reichlich Proteinen zu versorgen.

  • Zubereitung: 20 Minuten
  • Kochzeit: 20 Minuten
Thunfischfrikadellen

Thunfischfrikadellen

Ein idealer Snack - Liefert neben Eiweiß auch wichtige Fettsäuren. Darauf achten, dass es Thunfisch im eigenen Saft ist, nur dann erhält der Körper die wichtige Fette.

  • Zubereitung: 15 Minuten
  • Kochzeit: 5 Minuten
Kartoffeln mit Auberginen Dip vegan

Kartoffeln mit Auberginen Dip vegan

Ein sehr leckeres veganes Gericht. Es enthält nur wenig Fett und dazu auch noch wenig Kohlenhydrate. Ein perfekter Fitness Snack für einen Filmabend.

  • Zubereitung: 15 Minuten
  • Kochzeit: 45 Minuten