Mit Bodyweight Training zum Erfolg

Eigenschaft: Low Carb

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Pfannenauflauf mit Putensalami und Gemüse

Ein proteinreiches Gericht das ohne großen Aufwand zu kochen ist und deinen Speicher wieder mit wichtigen Nährstoffen auffüllt.

  • Zubereitung: 35 Minuten
  • Kochzeit: 25 Minuten
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Low Carb Salami Pizza

Ein leckere Low Carb Alternative für alle Pizzaliebhaber. Schmeckt toll und ist sehr proteinhaltig. Ideal für alle Sportler die auf Pizza nicht verzichten wollen.

  • Zubereitung: 20 Minuten
  • Kochzeit: 35 Minuten
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Spitzpaprika mit Putenhack

Ein sehr leckeres Low Carb Gericht mit verschiedenen Proteinquellen.

  • Zubereitung: 10 Minuten
  • Kochzeit: 45 Minuten
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Raffitello mit Mandeln

Eine gute Alternative für den Heißhunger zwischendurch oder als Proteinsnack vor oder nach dem Training. Die Mittelkettigen Fettsäuren in der Kokosmilch sind ein schneller Energielieferant und werden selten im Fettgewebe eingelagert.

  • Zubereitung: 30 Minuten
Hähnchen mit Speck

Hähnchen im Speck mit Gemüse

Eine wahre Proteinbombe mit leckerem Gemüse - Perfekt um die Muskulatur mit reichlich Proteinen zu versorgen.

  • Zubereitung: 20 Minuten
  • Kochzeit: 20 Minuten
Puten_Roulade

Putenrouladen Tomate-Mozzarella

Die Rouladen haben einen sehr geringen Kohlenhydrate- und Fettanteil. Gerade für eine Low-Carb Ernährung ideal - Durch den hohen Proteinanteil wird der Muskelaufbau sehr unterstützt.

  • Zubereitung: 15 Minuten
  • Kochzeit: 30 Minuten
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Thunfischfrikadellen

Ein idealer Snack - Liefert neben Eiweiß auch wichtige Fettsäuren. Darauf achten, dass es Thunfisch im eigenen Saft ist, nur dann erhält der Körper die wichtige Fette.

  • Zubereitung: 15 Minuten
  • Kochzeit: 5 Minuten
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Gemischter Salat mit Thunfisch und Mozzarella

Ein guter Snack für zwischendurch. Sehr geschmackvoll mit viel Protein und low carb.

  • Zubereitung: 15 Minuten
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Frittata mit Paprika und frischem Gouda

Eine einfache und proteinreiche Mahlzeit mit wenig Kohlenhydraten und daher auch zur low carb Ernährung geeignet.

  • Zubereitung: 15 Minuten
Fitness Rezept Protein Kuchen

Quark-Gugelhupf

Diese kleinen Küchlein sind wahrliche Proteinlieferanten - Sie sind super schnell zubereitet und eignen sich perfekt für kleine Snacks zwischendurch, wenn es mal schnell gehen muss.

  • Zubereitung: 10 Minuten
  • Kochzeit: 45 Minuten