Tobi, Autor auf Bodyweight Training: kostenlose Trainingspläne und Übungen

Wie schnell kann man abnehmen

Tobi 26. Juli 2026 Keine Kommentare

Wie schnell kann man abnehmen? Der realistische Ratgeber für nachhaltigen Fettverlust Du machst seit drei Wochen alles richtig: Du isst weniger, trainierst regelmäßig, verzichtest auf Süßigkeiten, und die Waage zeigt…

Wie oft pro Woche trainieren

Tobi 19. Juli 2026 Keine Kommentare

Einleitung Du hast dir vorgenommen, drei Mal pro Woche zu trainieren, und plötzlich sind es sechs Tage hintereinander, weil die Motivation stimmt. Zwei Wochen später schmerzen die Schultern, die Kniebeugen…

Bauchfett reduzieren

Tobi 12. Juli 2026 Keine Kommentare

Du trainierst seit Wochen, machst täglich Crunches, achtest halbwegs auf deine Ernährung, und trotzdem verschwindet der Bauch einfach nicht. Der Hosenbund drückt wie immer, im Spiegel hat sich wenig verändert,…

Magnesium für Sportler

Tobi 5. Juli 2026 Keine Kommentare

Einleitung Du trainierst seit Wochen konsequent, schläfst ausreichend, ernährst dich halbwegs vernünftig, und trotzdem schreckt dich nachts ein Wadenkrampf aus dem Schlaf, oder deine Leistung bricht im dritten Satz einfach…

Richtig aufwärmen vor dem Workout

Tobi 28. Juni 2026 Keine Kommentare

Einleitung Du bist mitten in der dritten Wiederholung deiner Kniebeugen, als plötzlich ein ziehender Schmerz in der Hüfte auftaucht. Nicht schlimm genug, um aufzuhören, aber unangenehm genug, um dich aus…

Pistol Squat lernen

Tobi 21. Juni 2026 Keine Kommentare

Einleitung Du schaffst zwanzig Kniebeugen ohne Probleme, aber sobald du ein Bein anhebst, kippst du sofort nach vorn, die Arme rudern wild durch die Luft und du landest unsanft auf…

Po und Glutes ohne Geräte

Tobi 14. Juni 2026 Keine Kommentare

Du trainierst seit Wochen, machst Kniebeugen, gehst spazieren, nimmst die Treppe, und trotzdem passiert am Po einfach nichts. Kein Muskelkater, kein Brennen, kein sichtbarer Unterschied. Das liegt meistens nicht an…

Beintraining ohne Geräte

Tobi 7. Juni 2026 Keine Kommentare

Du stehst im Hotelzimmer, das Studio hat geschlossen oder du willst einfach kein Geld für eine Mitgliedschaft ausgeben, und fragst dich, ob deine Beine dabei auf der Strecke bleiben. Genau…

Vitamin D3 + K2: Die 3 besten Präparate im Vergleich

Tobi 23. Mai 2026 Keine Kommentare

Dieser Artikel enthält Affiliate-Links. Bei einem Kauf über diese Links erhalten wir eine kleine Provision, für dich entstehen keine Mehrkosten. 1. Einleitung Du schläfst acht Stunden, trainierst regelmäßig, isst halbwegs…

Wie Intervallfasten deinen Stoffwechsel stärkt

Tobi 20. Mai 2026 Keine Kommentare

Was ist Intervallfasten? Intervallfasten, auch bekannt als zeitlich begrenztes Essen oder „Time-Restricted Feeding“, beschreibt ein Ernährungsmodell, bei dem sich Phasen des Essens und Fastens in einem wiederkehrenden Rhythmus abwechseln. Anstelle…

Autor: Tobi