Calisthenics & Bodyweight
Calisthenics
Schritt für Schritt
51 Übungen in 9 Progressionspfaden. Du siehst immer, wo du stehst und was als Nächstes dran ist.
51
Übungen
9
Pfade
Seit 2015
Online & aktiv
Kostenlos
Kein Abo nötig
THEMEN
Dein Weg durch Calisthenics
9 Pfade · 51 Übungen · kostenlos
Skill Tree
Jede Übung baut auf der vorherigen auf. Du hakst ab, was du sicher beherrschst, und siehst sofort, welche Stufe als Nächstes dran ist. Der Fortschritt bleibt in deinem Browser gespeichert.
1
Pfad wählen, etwa Muscle-Up, Handstand oder Pistol Squat
2
Stufen abhaken, sobald du den Zielwert erreichst
3
Nächste Stufe wird freigeschaltet, mit Technik und Fehlern
Übungsdatenbank
Alle 51 Übungen mit Voraussetzungen, Zielwerten, Cues und typischen Fehlern. Filterbar nach Kategorie, Muskelgruppe und Schwierigkeit, wenn du gezielt nach einer Übung suchst.
Pull
Push
Legs
Core
Skills
Einsteiger bis sehr schwer
Zur Übungsdatenbank
💡 Tipp:
Fang nicht bei der Zielübung an, sondern bei der Stufe, deren Zielwert du gerade noch schaffst. Wer den Muscle-Up trainiert, ohne acht saubere Klimmzüge zu haben, verliert Monate.
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