Blog – Guides, Tipps & Wissen
Alles über Bodyweight Training, Calisthenics, Muskelaufbau, Abnehmen und Sporternährung.
Wie oft pro Woche trainieren
Einleitung Du hast dir vorgenommen, drei Mal pro Woche zu trainieren, und plötzlich sind es sechs Tage hintereinander, weil die Motivation stimmt. Zwei Wochen später…
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Bauchfett reduzieren
Du trainierst seit Wochen, machst täglich Crunches, achtest halbwegs auf deine Ernährung, und trotzdem verschwindet der Bauch einfach…
Magnesium für Sportler
Einleitung Du trainierst seit Wochen konsequent, schläfst ausreichend, ernährst dich halbwegs vernünftig, und trotzdem schreckt dich nachts ein…
Richtig aufwärmen vor dem Workout
Einleitung Du bist mitten in der dritten Wiederholung deiner Kniebeugen, als plötzlich ein ziehender Schmerz in der Hüfte…
Pistol Squat lernen
Einleitung Du schaffst zwanzig Kniebeugen ohne Probleme, aber sobald du ein Bein anhebst, kippst du sofort nach vorn,…
Po und Glutes ohne Geräte
Du trainierst seit Wochen, machst Kniebeugen, gehst spazieren, nimmst die Treppe, und trotzdem passiert am Po einfach nichts.…
Beintraining ohne Geräte
Du stehst im Hotelzimmer, das Studio hat geschlossen oder du willst einfach kein Geld für eine Mitgliedschaft ausgeben,…
Madbarz Trainingspläne: 9 Calisthenics-Pläne als PDF
Die Madbarz Trainingspläne gehören zu den bekanntesten Calisthenics-Programmen im deutschsprachigen Raum. Sie sind seit Jahren im Einsatz, viele…
Casein Protein: Wirkung, Einnahme und Vorteile
Du kennst das Gefühl nach dem letzten abendlichen Workout: Du willst deinen Muskeln über Nacht etwas Gutes tun,…
Sophia Thiel Fitnessprogramm für Frauen
1. Sophia Thiel und ihr Fitnessprogramm: der aktuelle Stand Wer in den letzten Jahren nach einem Fitnessprogramm für…