Muscle-Up lernen
Der Muscle-Up scheitert bei den wenigsten an der Zugkraft. Er scheitert am Übergang über die Stange, und der funktioniert erst, wenn zwei Dinge gleichzeitig stimmen: genug Zughöhe, um über die…
Autor: Tobi
Bauchtraining
Bauchtraining scheitert selten am Aufwand. Es scheitert daran, dass die falschen Muskeln arbeiten. Wer sofort mit Crunches beginnt, ohne die tiefen Stabilisatoren anzusteuern, trainiert oberflächlich und wundert sich, warum der…
L-Sit lernen
Der L-Sit sieht auf Videos nach einer ruhigen Halteübung aus und deckt in Wirklichkeit jede Schwachstelle in der Kette auf: fehlende Rumpfkraft, verkürzte Beinrückseiten, passive Schultern. Bei den meisten sind…
Mobility Training mit Widerstandsbändern
1. Einleitung Du stehst nach deinem Lauf auf, willst dich kurz bücken, um die Schuhe auszuziehen, und spürst dieses vertraute Ziehen im hinteren Oberschenkel. Oder du sitzt im Büro, gehst…
Griffkraft aufbauen
1. Einleitung 2. Was ist Griffkraft? 3. Für wen ist Griffkrafttraining geeignet? 4. Schritt für Schritt Anleitung und Progression 5. Häufige Fehler 6. Trainingsplan: Vier Wochen Beispielroutine 7. FAQ 8.…
Klimmzugstange Tür
1. Einleitung Du kommst nach Hause, willst endlich mit dem Klimmzugtraining anfangen, und dann das: Die Hausverwaltung verbietet jegliche Bohrungen. Keine Wandhalterung, keine Deckenverankerung, kein freistehender Rahmen, weil der Platz…
Liegestützgriffe
1. Einleitung 2. Kaufkriterien 3. Die besten Modelle im Test 4. Vergleichstabelle 5. Unsere Empfehlung 6. Montage und Pflege 7. Trainingstipps für mehr Varianten 8. FAQ 9. Fazit 1. Einleitung…
Parallettes
1. Einleitung 2. Kaufkriterien 3. Die besten Modelle im Test 4. Vergleichstabelle 5. Unsere Empfehlung 6. Montage und Trainingstipps 7. FAQ 8. Fazit 1. Einleitung Du kennst das Gefühl: Der…
Casein Protein
1. Einleitung Du trainierst konsequent, achtest tagsüber auf deine Proteinzufuhr und gönnst dir abends deinen Whey-Shake nach dem Training. Dann legst du dich schlafen und dein Körper verbringt die nächsten…
Klimmzugstange Wand
Einleitung Du hängst an deiner Türrahmenstange, gibst alles für einen sauberen Muscle-Up, und in dem Moment, in dem du explodierst, gibt der Rahmen nach. Das knarzende Geräusch, das leichte Wackeln,…