Blog – Guides, Tipps & Wissen
Alles über Bodyweight Training, Calisthenics, Muskelaufbau, Abnehmen und Sporternährung.
Die besten Omega-3-Supplements für Sportler im Vergleich
Einleitung Du stehst im Supermarkt vor dem Regal, greifst dir eine Dose Omega-3-Kapseln, drehst sie um – und…
Aminosäuren: essenzielle Arten, Wirkung und Bedarf
Du kommst vom Training nach Hause und mixt dir schnell einen Proteinshake. Aber was steckt eigentlich in diesem…
Kreatin: Wirkung, Einnahme und richtige Dosierung
Du trainierst hart, achtest auf Protein und Progression, doch deine Kraftwerte stagnieren. Kreatin gilt als das am besten…
Brusttraining
1. Einleitung Du stehst vor dem Spiegel, siehst eine flache Brust – und weißt genau, dass das Fitnessstudio…
HIIT
1. Einleitung Es ist 22:30 Uhr. Du kommst vom Job nach Hause, das Abendessen steht noch aus, und…
Fettverbrennung steigern
1. Einleitung 2. Was bedeutet Fettverbrennung steigern überhaupt? 3. Voraussetzungen – Für wen ist dieser Guide geeignet? 4.…
Handstand lernen
1. Einleitung Du kennst das Gefühl: Du wirfst dich zum wiederholten Mal gegen die Wand, verlierst sofort die…
Dips lernen
Einleitung Du hängst am Barren, Arme gestreckt, und weißt nicht, wie du überhaupt anfangen sollst. Du senkst dich…
Kaloriendefizit berechnen
Einleitung Du trackst seit Wochen deine Mahlzeiten, trainierst drei Mal pro Woche und trotzdem bewegt sich die Waage…