Magerquark mit Whey und Heidelbeeren

Zeit10 Minuten
Portionen1
kcal je Portion528
Eiweiß je Portion59.8 g

Zutaten

250 gMagerquark
200 mlKokosdrink
40 gHaferflocken
30 gWhey Protein
50 gHeidelbeeren
2 ELQuinoa, gepufft
1 TLAgavendicksaft

Zubereitung

Magerquark in eine Schüssel geben und Kokosdrink hinzufügen. Mit einem Schneebesen oder eine Gabel ordentlich umrühren. Anschließend den Agavendicksaft hinzufügen und nochmal alles verrühren.
Haferflocken hinzugeben und umrühren.
Jetzt das Whey hinzufügen und so lange umrühren, bis das Pulver nicht mehr sichtbar ist.
Den gepufften Quiona hinzufügen und unterrühren.
Zuletzt die Heidelbeeren hinzufügen.
Fertig.

Nährwerte

	je Portion
Kalorien	528 kcal
Eiweiß	59,8 g
Kohlenhydrate	48,9 g
Fett	8,0 g

Berechnet aus den Zutaten. Abweichungen durch Sorte, Hersteller und Zubereitung sind möglich.

Aufbewahrung

Einfrierennicht empfohlen

Beim Einfrieren verändern einzelne Zutaten dieses Rezepts ihre Beschaffenheit. Frisch zubereitet oder gekühlt ist es die bessere Wahl.

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Hinweise

Eine gute und schnelle Mahlzeit, welche mit knapp 60g Protein einen großen Teil des Tagesbedarfes abdeckt. Die Mischung aus Casein und Whey versorgt der Körper über einen längeren Zeitraum.

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