Honig Bananen Shake High Carb
Schnell zubereitet und versorgt dich neben den langsamen Kohlenhydrate optimal mit Eiweiß und Energie.
- Zeit5 Minuten
- kcal gesamt517
- Eiweiß gesamt20.7 g
Zutaten
- 200 mlMilch 3,5%
- 300 gKefir 1,5%
- 2 ELHaferflocken
- 1 ELCornflakes
- 1 ELHonig
- 1Banane
Zubereitung
- Die Banane schälen und in kleine Stücke teilen. Dann mit den restlichen Zutaten in einen Mixer geben.
- Alles gut durchmixen bis der Shake sämig ist und keine Bananenstückchen mehr im Shaker sind.
Nährwerte
| gesamt | |
|---|---|
| Kalorien | 517 kcal |
| Eiweiß | 20,7 g |
| Kohlenhydrate | 71,9 g |
| Fett | 13,5 g |
Berechnet aus den Zutaten. Abweichungen durch Sorte, Hersteller und Zubereitung sind möglich.
Aufbewahrung
- Gekühltetwa 3 Tage
- Einfrierennicht empfohlen
Hält sich gekühlt etwa 3 Tage. Innerhalb von 2 Stunden abkühlen lassen und verschlossen aufbewahren. Im Zweifel auf Geruch und Aussehen achten.
