Muskelaufbau
Po und Glutes ohne Geräte
Wenn beim Po-Training nichts passiert, liegt das selten am Aufwand. Meistens liegt es daran, dass die Gesäßmuskulatur bei den ausgeführten Übungen gar nicht die Hauptarbeit…
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Beintraining ohne Geräte
Beintraining ohne Geräte gilt als Notlösung für unterwegs. Das ist es nicht. Fehlender Zusatzwiderstand lässt sich über drei…
Brusttraining
Brustmuskulatur wächst nicht durch Gewicht, sondern durch Spannung, vollen Bewegungsumfang und eine Belastung, die über Wochen steigt. Ob…
Schultern ohne Gewichte
1. Einleitung Du stehst im Park, im Hotelzimmer oder in deiner Wohnung und weißt genau, was du willst:…
Bauchtraining
Bauchtraining scheitert selten am Aufwand. Es scheitert daran, dass die falschen Muskeln arbeiten. Wer sofort mit Crunches beginnt,…
Bizeps Training ohne Geräte
1. Einleitung Du stehst vor dem Spiegel, schaust auf deine Arme und fragst dich, warum sich trotz wochenlangem…
Trizeps Training ohne Geräte
1. Einleitung Du stehst vor dem Spiegel, siehst einen Arm, der trotz regelmäßiger Liegestütze einfach nicht voller wird,…
Rücken trainieren ohne Geräte
Einleitung Du stehst morgens auf, streckst dich – und spürst sofort dieses vertraute Ziehen zwischen den Schulterblättern. Der…