4 Gründe warum Bodyweight Training gut für unsere Gesundheit ist

4 Gründe für bodyweight training

Training ohne Geräte

Bodyweight Training ist zurzeit in aller Munde. Der Sport kommt vollkommen ohne Geräte aus und ist überall machbar. Somit entfällt die Gebühr für das Fitnessstudio, die Anfahrt oder der Kauf anderer Hilfsmittel. Bei dieser Form des Trainings wird mit dem eigenen Körpergewicht trainiert.

Weiterlesen

Training mit einem Balance Pad – trainiere deine vernachlässigten Muskeln!

Balance Pad für Tiefenmuskulatur

Für viele Menschen ist das Balance Training ein Begriff. Mindestens in der Schule ist nämlich so gut wie jeder von uns mit einem Pezziball in Berührung gekommen. Doch außer diesen durch die Gegend zu werfen oder kurz damit zu hüpfen wurde er bestimmt nicht als Trainingsgerät beachtet.

Weiterlesen

Supplements für Veganer

vegane-supplemente

Was neben ausgewogener Ernährung wirklich wichtig und was überflüssig ist

Immer mehr Menschen entscheiden sich vegan zu leben, sei das nun aus ethischen, ökologischen oder gesundheitlichen Gründen. Mit dem Trend zum Veganismus boomt auch die Industrie für Nahrungsergänzungsmitteln. Wer sich rein pflanzlich ernährt, so heißt es oft, der neige zu Nährstoffmangel.

Weiterlesen

Ketogene Diät – Was ist das?

ketogene diaet wichtige fette

Diese “No-Carb”- Diät setzt auf Fett und Protein – Aber wie gesund ist sie wirklich?

Abnehmen durch Fett und ohne Kalorienzählen!? Was im ersten Moment widersprüchlich klingt, zeigt sich in der sogenannten ketogenen Diät als durchaus realistisch. Bei dieser extremen Form der Low Carb Diät („No Carb“), werden weitestgehend keine Kohlenhydrate verzehrt – dafür aber reichlich Fett und Proteine. Das Resultat: eine Umstellung im Stoffwechsel, wodurch der Körper in eine sogenannte Ketose übergeht und die Fettreserven abbaut.

Weiterlesen

Sehen und gesehen werden – Sicherheitsgadgets für die dunkle Jahreszeit

joggen_dunkel_sicherheit

Sportlich aktiv trotz Dunkelheit? Kein Problem!

Wenn es nach mir ginge, könnte es nach Weihnachten direkt wieder Frühling werden. Es ist weniger die Kälte die mich stört, sondern eher die ständige Dunkelheit. Wer früh zur Arbeit geht und erst nachmittags nach Hause kommt, bekommt kaum Tageslicht zu Gesicht. Das ist nicht gut für unsere sonnenliebende Seele und so gibt es einige, die mit einer leichten bis mittelschweren Winterdepression zu kämpfen haben.

Weiterlesen

Trainingsziel Halbmarathon: X Tipps für eine optimale Trainingsvorbereitung

Trainingsziel Halbmarathon 1

Du hast dich entschieden, einen Halbmarathon zu laufen? Wunderbar! Ein Halbmarathon ist für viele ein wichtiges Etappenziel in deren „Läuferkarriere“. Entsprechend aufgeregt sind die meisten Läufer auch, je näher der große Tag rückt, und wollen alles richtig machen. Damit dein Halbmarathon ein voller Erfolg wird, erklärt dir Marlies Tusch – die Redakteurin des Fitness- und Abnehmportals iShapely – in den folgenden 6 Tipps, auf was es wirklich ankommt.

Weiterlesen

Omega-3 Fettsäuren: Die besten Lieferanten bei einer ausgewogenen Ernährung

Omega-3-fettsauren

Immer mehr Menschen achten auf ihre Ernährung, integrieren eine ausgewogene und gesunde Ernährung in ihren Alltag und werden unter anderem deswegen immer fitter und auch älter. Lebensstile wie Vegetarismus und auch Veganismus liegen derzeit voll im Trend und finden immer mehr Zulauf. Zu einer solchen ausgewogenen, gesunden Ernährung gehört als elementarer Bestandteil auch die ausreichende Zufuhr von Omega-3 Fettsäuren.

Weiterlesen