Training
Wie oft pro Woche trainieren
Die häufigste Ursache für ausbleibende Fortschritte ist nicht zu wenig Disziplin, sondern eine Trainingsfrequenz, die nicht zur eigenen Erholungsfähigkeit passt. Das gilt in beide Richtungen:…
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Richtig aufwärmen vor dem Workout
Aufwärmen wird meist als Pflichtprogramm behandelt, das man abkürzt, wenn die Zeit knapp ist. Tatsächlich entscheidet es darüber,…
Sophia Thiel Fitnessprogramm für Frauen
1. Sophia Thiel und ihr Fitnessprogramm: der aktuelle Stand Wer in den letzten Jahren nach einem Fitnessprogramm für…
Daniel Aminati Programme: Mach dich krass und Make the Change
Du suchst ein Online-Programm, das ohne Geräte funktioniert, dich zu Hause in Form bringt und dabei richtig motiviert.…
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1. Einleitung Du brauchst kein Fitnessstudio und kein einziges Gerät, um in vier Wochen spürbar stärker zu werden.…
Kondition aufbauen ohne Laufband: Die besten Cardio-Alternativen für zuhause
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Yoga kannst du ohne Studio und ohne teure Geräte direkt im Wohnzimmer starten. Eine rutschfeste Matte, etwas Platz…
Wie Du Deine Muskeln bei der Regeneration unterstützt
Als Sportler*In gilt es immer, ein Übertraining zu vermeiden. Es strapaziert die Muskulatur und sorgt dafür, dass deine…
Mobility Training mit Widerstandsbändern
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Griffkraft aufbauen
1. Einleitung 2. Was ist Griffkraft? 3. Für wen ist Griffkrafttraining geeignet? 4. Schritt für Schritt Anleitung und…