Madbarz ist ein effizientes Bodyweight Training, das ohne Equipment oder mit wenigen Hilfsmitteln durchgeführt werden kann. Genau richtig also, wenn Du es nie ins Fitnessstudio schaffst, keine Lust mehr darauf hast oder einfach überall und jederzeit etwas für Deine Form tun möchtest. Das ist es allerdings nicht, was Madbarz von anderen Bodyweight Trainingsarten unterscheidet.
Die Madbarz Übungen sorgen dafür, dass beim Training keine Langeweile aufkommt. Zielgerichtet sind sie dennoch. Ob Du hauptsächlich an der Fettverbrennung arbeiten willst, Deinen Körper straffen oder Muskeln aufbauen möchtest – Dein Fokus wird bei der Auswahl der Madbarz Übungen von Anfang berücksichtigt. Ebenso wie das aktuelle Fitnesslevel. Zusätzlich erlaubt die Edit-Funktion, die Einheiten und Wiederholungen individuell anzupassen.
Auf diese Weise kann das Madbarz Workout Übung für Übung persönlich ausgerichtet werden, der Fortschritt bleibt aber dennoch nachvollziehbar. Möglich wird das durch die Speicherung der absolvierten Madbarz Übungen. Die benötigte Zeit und die tatsächlich ausgeführten Wiederholungen werden dabei gleich mitgespeichert und dienen der Nachverfolgung Deiner Fortschritte.
Können einige der Madbarz Übungen gar nicht durchgeführt werden, beispielsweise durch körperliche Einschränkungen, lassen sie sich problemlos entfernen. Diese Funktion ist vor allem für das realistische Festhalten der eigenen Erfolge sinnvoll.
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Madbarz Workout auswählen, aufwärmen und los geht’s. Abschließend sollte das Dehnen nicht vergessen werden. Das Rad wird hier also nicht neu erfunden. Dafür hält das Madbarz System aber einige praktische Vorteile bereit, die es von anderen Bodyweight Workouts unterscheiden.
So werden bei jedem Madbarz Training die angesprochenen Muskelgruppen sowie die Cardio- und Muscle-Stress-Intensität übersichtlich ausgewiesen. Das hilft bei der Auswahl und beim ausgewogenen Zusammenstellen der Madbarz Übungen. Das ist auch wichtig, denn jedes Madbarz Workout ist auf einen recht begrenzten Bereich ausgerichtet. Das wiederum hilft Dir dabei, schnelle Erfolge zu erzielen und den Fokus auf Problemzonen zu richten. Langweilig wird es in einem solchen Madbarz Training dennoch nicht. Die jeweiligen Übungen sind so variiert und aufgebaut, das jeweils möglichst viele Muskelgruppen in einem Bereich gefordert werden. Statt unendlich vieler Wiederholungen wird hier mit häufigeren Wechseln gearbeitet.
Langfristiges Ziel sollte es dabei sein, die Geschwindigkeit bei gleichzeitig korrekter Ausführung zu erhöhen. Dadurch erreichst Du beim Madbarz Training den anaeroben Bereich und kannst einen maximalen Leistungszuwachs erzielen – ohne zusätzliche Gewichte. Ganz einfach verfolgen kannst Du die erzielten Fortschritte dank der kontinuierlichen und detaillierten Aufzeichnung. Im Pro Modus und durch die fertigen Pläne werden Dir zudem weitere Vorzüge zuteil. Vor allem die individuell zugeschnitten Pläne sind eine gute Investition, wenn Du Deinen Körper stählen aber dafür nicht selbst zum Fitnesstrainer werden willst.
Für jedes absolvierte Madbarz Workout erhältst Du – je nach Schwierigkeitsgrad – Punkte auf Deinem Konto gutgeschrieben. Hast Du ausreichend Punkte gesammelt, steigst Du ein Level auf. Dieses Verfahren hilft nicht nur dabei, Fortschritte festzuhalten und mit anderen zu teilen – es kann auch die Motivation aufrechterhalten. Und das selbst dann, wenn ausschließlich allein und zuhause trainiert wird. Hier regt Madbarz also den Wettkampfgeist an. Dabei hilft auch die App, die übrigens bereits beim Madbarz Workout selbst praktisch ist und für verlässlichere Zeiten beim Stoppen sorgt.
Damit beim Madbarz Training alle Übungen korrekt durchgeführt und die erforderliche Geschwindigkeit aufgebaut werden kann, ist etwas Vorbereitung von Nöten. Zumindest für Anfänger, die sich mit Bodyweight Training noch nicht allzu gut auskennen. Wenn Du mit Begriffen wie Diamond Push Ups und Bulgarian Split Squats nichts anfangen kannst, ist also ein wenig Recherche vor dem Madbarz Training angeraten. Durch die überschaubare Anzahl an Übungen pro Workout hält sich der Aufwand in engen Grenzen – und den Weg zum Fitnessstudio sparst Du allemal.
