Apfel Ingwer Shake fettarm
Ein erfrischender Shake der Vitamine und Molkeeiweiße kombiniert. Der Ingwer hilft bei Muskelentzündungen oder Muskelkater. Morgens oder Abends ein perfekter Snack und Energieauffüller.
- Zeit10 Minuten
- kcal gesamt486
- Eiweiß gesamt31.2 g
Zutaten
- 2Äpfel
- 250 mlApfelsaft naturtrüb
- 70 gSkyr
- 100 mlMilch 3,5 %
- 10 gIngwer
- 1 TLHonig
- 25 gWhey Protein Vanille
Zubereitung
- Die Äpfel und den Ingwer schälen, klein schneiden und gut durchmixen.
- Dann den Apfelsaft dazu geben und weiter mixen.
- Zum Schluss Skyr, Milch, Honig und Whey Protein hinzufügen und fertig mixen.
Nährwerte
| gesamt | |
|---|---|
| Kalorien | 486 kcal |
| Eiweiß | 31,2 g |
| Kohlenhydrate | 80,9 g |
| Fett | 5,4 g |
Berechnet aus den Zutaten. Abweichungen durch Sorte, Hersteller und Zubereitung sind möglich.
Aufbewahrung
- Gekühltetwa 2 Tage
- Einfrierennicht empfohlen
Hält sich gekühlt etwa 2 Tage. Innerhalb von 2 Stunden abkühlen lassen und verschlossen aufbewahren. Im Zweifel auf Geruch und Aussehen achten.
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