Chia Pudding mit Heidelbeeren

Frühstück, Snacks Ausgewogen, Proteinreich, Vegetarisch

Oktober 3, 2015

5.0 1

Chia-Samen versorgen deinen Körper mit den wichtigen Fettsäuren.
Sie liefern ein sehr gutes Omega 3 zu Omega 6 Verhältnis. Des Weiteren haben sie ein etwa doppelt so hohen Proteinanteil wie andere Samen oder Getreidesorten.

Zubereitung: 15 Minuten
15 Minuten

15 Minuten

Zutaten

3-4 EL Chia Samen (25g)

200ml Milch 1,5 % Fett

15g Whey Protein Vanille oder Schoko

100g Heidelbeeren

Zubereitung

Die Chia-Samen in ein verschließbares Glas geben.

Milch und Whey Protein hinzufügen und ordentlich umrühren.

Für ca. 10 Minuten quellen lassen und anschließend erneut umrühren.

Kann aber auch über Nacht im Kühlschrank gelagert werden.

Anschließend die Heidelbeeren waschen und vor dem servieren hinzugeben.

Chia Samen vegan und glutenfrei

00:00

Nährwerte

Kalorien283 kcal

Eiweiß23 g

Fett11,8 g

Kohlenhydrate16,57 g

1 Bewertung

Kim

März 1, 2016

Klingt lecker 🙂 Werde ich ausprobieren!