Chia Pudding mit Heidelbeeren
Chia-Samen versorgen deinen Körper mit den wichtigen Fettsäuren. Sie liefern ein sehr gutes Omega 3 zu Omega 6 Verhältnis. Des Weiteren haben sie ein etwa doppelt so hohen Proteinanteil wie andere Samen oder Getreidesorten.
- Zeit15 Minuten
Zutaten
- 3-4 EL Chia Samen (25g)
- 200 mlMilch 1,5 % Fett
- 15 gWhey Protein Vanille oder Schoko
- 100 gHeidelbeeren
Zubereitung
- Die Chia-Samen in ein verschließbares Glas geben.
- Milch und Whey Protein hinzufügen und ordentlich umrühren.
- Für ca. 10 Minuten quellen lassen und anschließend erneut umrühren.
- Kann aber auch über Nacht im Kühlschrank gelagert werden.
- Anschließend die Heidelbeeren waschen und vor dem servieren hinzugeben.
