Dinkelgrießauflauf mit Beeren
Abends, Frühstück, Mittag Fettarm, High Carb, Proteinreich, Vegetarisch
April 20, 2017
Ein leckerer Dinkelgrießbrei mit hochwertigen und vielen verschiedenen Nährstoffen. Ideal für jeden Fitnessfan!
- Zubereitung: 10 Minuten
- Kochzeit: 15 Minuten
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10 Minuten
15 Minuten
25 Minuten
Zubereitung
Grieß, Ei, Magerquark, Milch und die abgeriebene Zitronenschale miteinander verrühren.
Dann in den Microcook von Tupperware (mit Deckel) geben und 6 min bei 800 Watt in den Micro. Wenn du keinen Microcook hast, sollte diese Variante aber auch funktionieren: Einfach in eine Porzellanschüssel geben und einen Teller drauf legen.
Danach 5-10 min stehen lassen.
Nocken mit einem großen Löffel abstechen und Beeren darauf verteilen.
Nährwerte
Kalorien600 kcal
Eiweiß47 g
Fett12 g
Kohlenhydrate77 g
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