Dinkelgrießauflauf mit Beeren
Ein leckerer Dinkelgrießbrei mit hochwertigen und vielen verschiedenen Nährstoffen. Ideal für jeden Fitnessfan!
- Zeit25 Minuten
- kcal gesamt586
- Eiweiß gesamt48.3 g
Zutaten
- 75 gDinkelgrieß
- 1Ei
- 250 gMagerquark
- 50 mlMilch 1,5 %
- etwas abgeriebene Zitronenschale
- 40 gJohannisbeeren
- 100 gErdbeeren
Zubereitung
- Grieß, Ei, Magerquark, Milch und die abgeriebene Zitronenschale miteinander verrühren.
- Dann in den Microcook von Tupperware (mit Deckel) geben und 6 min bei 800 Watt in den Micro. Wenn du keinen Microcook hast, sollte diese Variante aber auch funktionieren: Einfach in eine Porzellanschüssel geben und einen Teller drauf legen.
- Danach 5-10 min stehen lassen.
- Nocken mit einem großen Löffel abstechen und Beeren darauf verteilen.
Nährwerte
| gesamt | |
|---|---|
| Kalorien | 586 kcal |
| Eiweiß | 48,3 g |
| Kohlenhydrate | 72,2 g |
| Fett | 8,3 g |
Berechnet aus den Zutaten. Abweichungen durch Sorte, Hersteller und Zubereitung sind möglich.
Aufbewahrung
- Gekühltetwa 2 Tage
- Einfrierennicht empfohlen
Hält sich gekühlt etwa 2 Tage. Innerhalb von 2 Stunden abkühlen lassen und verschlossen aufbewahren. Im Zweifel auf Geruch und Aussehen achten.
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