Heidelbeeren Jogurt mit Haferflocken
Dieses Rezept eignet sich hervorragend als Start in den Tag oder als kleine Zwischenmahlzeit für zwischendurch. Die Haferflocken versorgen deinen Körper mit komplexen Kohlenhydraten und Proteinen. Die Heidelbeeren bringen die nötigen Vitamine, der Jogurt zusätzliches Protein und das Zimt kurbelt die Fettverbrennung an.
- Zeit10 Minuten
- kcal gesamt375
- Eiweiß gesamt17.7 g
Zutaten
- 200 gJogurt 1,5% Fett
- 100 gHeidelbeeren (frisch)
- 60 gHaferflocken
- 1 TLZimt
Zubereitung
- Den Jogurt in den Mixer geben.
- 40g der Haferflocken ebenfalls mit in den Mixer geben.
- Alle Heidelbeeren bis auf 3-4 Stück zu den Zutaten mit in den Mixer geben.
- Als letztes den Zimt hinzufügen und alles ordentlich durchmixen.
- Nun die Masse in ein Glas füllen und die restlichen 20g Haferflocken oben auf die Masse geben.
- Die 3-4 Heidelbeeren auf die Haferflocken geben und genießen.
Nährwerte
| gesamt | |
|---|---|
| Kalorien | 375 kcal |
| Eiweiß | 17,7 g |
| Kohlenhydrate | 51,2 g |
| Fett | 7,8 g |
Berechnet aus den Zutaten. Abweichungen durch Sorte, Hersteller und Zubereitung sind möglich.
Aufbewahrung
- Gekühltetwa 3 Tage
- Einfrierennicht empfohlen
Hält sich gekühlt etwa 3 Tage. Innerhalb von 2 Stunden abkühlen lassen und verschlossen aufbewahren. Im Zweifel auf Geruch und Aussehen achten.
Passt auch zuProteinreiche Rezepte unter 400 KalorienAlle Rezepte
Sammle mehrere Rezepte, gleiche Zutaten werden zusammengezählt.
Zutaten zu Bring hinzufügenÖffnet die Einkaufslisten-App Bring.
