Oatmeal mit Banane und Himbeeren

Oktober 6, 2015

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Ein sehr reichhaltiges Frühstück mit viel Energie und Vitamine. Sehr zu empfehlen und mit wenig Zutaten zubereitet.

Zutaten

300 ml Milch 3,5 % Fett

50 - 60 g Haferflocken je nach Wunschkonsistens

1 Banane

50 g Himbeeren (frisch oder TK - Golden Fruit)

1 EL Honig

Die Milch bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen. Nicht anbrennen lassen!

Dann die Haferflocken dazu geben und gut verrühren.

Das Ganze kurz aufkochen bei starker Hitze und eine halbe Banane in Scheiben dazu geben.

Immer weiterrühren bis die gewünschte Konsistens erreicht ist.

Wenn das Oatmeal zu fest wird Milch nachgießen.

Dann das fertige Gericht mit den restlichen Bananenscheiben und den Himbeeren garnieren.

Zum Süßen dem Ganzen etwas Honig dazu geben.

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Kalorien532 kcal

Eiweiß17,4 g

Fett12,9 g

Kohlenhydrate81,1 g