Oatmeal mit Banane und Himbeeren
Ein sehr reichhaltiges Frühstück mit viel Energie und Vitamine. Sehr zu empfehlen und mit wenig Zutaten zubereitet.
- Zeit25 Minuten
- kcal gesamt556
- Eiweiß gesamt18.9 g
Zutaten
- 300 mlMilch 3,5 % Fett
- 50 gHaferflocken
- 1Banane
- 50 gHimbeeren (frisch oder TK - Golden Fruit)
- 1 ELHonig
Zubereitung
- Die Milch bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen. Nicht anbrennen lassen!
- Dann die Haferflocken dazu geben und gut verrühren.
- Das Ganze kurz aufkochen bei starker Hitze und eine halbe Banane in Scheiben dazu geben.
- Immer weiterrühren bis die gewünschte Konsistens erreicht ist.
- Wenn das Oatmeal zu fest wird Milch nachgießen.
- Dann das fertige Gericht mit den restlichen Bananenscheiben und den Himbeeren garnieren.
- Zum Süßen dem Ganzen etwas Honig dazu geben.
Nährwerte
| gesamt | |
|---|---|
| Kalorien | 556 kcal |
| Eiweiß | 18,9 g |
| Kohlenhydrate | 80,2 g |
| Fett | 14,8 g |
Berechnet aus den Zutaten. Abweichungen durch Sorte, Hersteller und Zubereitung sind möglich.
Aufbewahrung
- Gekühltetwa 3 Tage
- Einfrierennicht empfohlen
Hält sich gekühlt etwa 3 Tage. Innerhalb von 2 Stunden abkühlen lassen und verschlossen aufbewahren. Im Zweifel auf Geruch und Aussehen achten.
Passt auch zuAlle Rezepte
Sammle mehrere Rezepte, gleiche Zutaten werden zusammengezählt.
Zutaten zu Bring hinzufügenÖffnet die Einkaufslisten-App Bring.
