Trainingsplan zuhause ohne Geräte: Dein 4-Wochen-Plan
1. Einleitung Du brauchst kein Fitnessstudio und kein einziges Gerät, um in vier Wochen spürbar stärker zu werden. Was du brauchst, ist ein Plan, der weiß was er tut, und…
Autor: Iks
Kondition aufbauen ohne Laufband: Die besten Cardio-Alternativen für zuhause
Ein Laufband kostet schnell mehrere hundert Euro, nimmt erheblich Platz in Anspruch und steht in vielen Haushalten nach wenigen Monaten ungenutzt herum. Dabei ist es für effektives Cardio-Training schlicht nicht…
Yoga für Anfänger zu Hause: Übungen, Wirkung und Matte
Yoga kannst du ohne Studio und ohne teure Geräte direkt im Wohnzimmer starten. Eine rutschfeste Matte, etwas Platz und 15 ruhige Minuten reichen bereits, um erste Haltungen zu üben und…
Aminosäuren: essenzielle Arten, Wirkung und Bedarf
Du kommst vom Training nach Hause und mixt dir schnell einen Proteinshake. Aber was steckt eigentlich in diesem Pulver, das deinen Muskelaufbau unterstützen soll? Die Antwort heißt Aminosäuren, die kleinsten…
Kreatin: Wirkung, Einnahme und richtige Dosierung
Du trainierst hart, achtest auf Protein und Progression, doch deine Kraftwerte stagnieren. Kreatin gilt als das am besten erforschte Nahrungsergänzungsmittel für mehr Leistung bei kurzen, intensiven Belastungen. In diesem Ratgeber…
Klimmzugstange kaufen
Du willst mit Klimmzügen starten und deine Rückenmuskulatur gezielt stärken, doch du stehst vor der Frage ob eine Türrahmen- oder eine Wandmontage-Stange besser zu dir passt. Beide Varianten haben ihre…
Natürlicher Muskelaufbau in 14 Tagen
Wer seine Muskeln mit Steroiden und künstlichem Testosteron aufpumpt, sieht selten natürlich aus. Der Bizeps scheint eher ballonartig, auch an Kraft mangelt es. Erheiternd für die übrigen Besucher im Fitness…
Mit CBD Öl zum wohl definierten Traumkörper
Sportler schätzen die wertvollen Inhaltsstoffe von natürlichem CBD Öl. Durch die schmerzlindernde Wirkung trägt Cannabidiol maßgeblich dazu bei, beim Workout länger durchzuhalten und auch dann noch weiterzumachen, wenn der Körper…
CBD: Der neue Gesundheitshype
Den Begriff CBD hat mittlerweile jeder schon mal gehört. Viele wissen, dass es sich dabei um ein Nahrungsergänzungsmittel handelt, welches aus der weiblichen Hanfpflanze gewonnen wird.
Zahnpasta selbst gemacht – eine gute Alternative!
Zu einer gesunden Lebensweise gehört die richtige und ausgiebige Körperpflege. Möchten Sie schädliche Inhaltsstoffe und unnötigen Verpackungsmüll vermeiden?