Wie soll ich anfangen?
Das gesunde Maß für Fitness-Anfänger Wer am Anfang der Fitness-Karriere steht, hat meistens eine Menge Fragen – und wenig Antworten. Nicht nur im Training, auch in puncto Ernährung ergeben sich…
Autor: Rene
Grundübungen für den Muskelwachstum
Effektive Grundübungen für einzelne Muskelgruppen Wer Muskeln will, muss trainieren – klingt einfach, ist in der Umsetzung aber schwer, denn: Was soll wann und vor allem wie trainiert werden? Über…
Meal Prepping
Warum Vorkochen sinnvoll ist! Wer regelmäßig im Gym seine Work-outs runterreißt, auf die Ernährung und Erholung achtet und daneben beruflichen und privaten Verpflichtungen nachkommt, steht möglicherweise irgendwann vor einem weit…
Funktionelles Training
Was ist funktionelles Training / HIIT? Stark ist gut – doch reicht Stärke im Alltag oft nicht aus. Was nützen dir die 100 kg auf der Bank, wenn du im…
Zeitmanagement
Warum Zeitmanagement für deine Transformation wichtig ist! Wer für seinen Traumkörper arbeitet, kommt oft an den Punkt, wo scheinbar gar nichts mehr geht – die Steigerungen im Training bleiben aus,…
Kalorien tracken
Zeitverschwendung oder sinnvoll? Ob Kohlenhydrate, Fette oder Eiweiß – Nahrung setzt sich aus unterschiedlichen Kalorienquellen zusammen und versorgt den Körper mit Energie. Zusammen ermöglichen diese drei Nährstoffe Sportlern und Athleten,…
Get lean or ripped?
Die neuen Trends im Fitnessbereich Das Jahr 2016 neigt sich dem Ende zu und wieder haben zahlreiche Sportler und Athleten ein erfolgreiches Trainings- und Sportjahr hinter sich gebracht. Wer sich…
Bäumchen, Bäumchen, wechsle dich
Abwechslung im Training für neue Muskelreize Never change a running system – ändere nie ein funktionierendes System! Was im Beruf und im Privatleben gilt, ist auch im Kraftsport ein beliebtes…
Zeit fürs Bett!
Warum ist guter Schlaf wichtig? Dicke Arme, Sixpack, dreistellige Arbeitsgewichte und dazu möglichst magere Muskelmasse – wer regelmäßig trainiert, hat ganz konkrete Vorstellungen davon, wie der eigene Körper aussehen sollte…
Training vor dem Frühstück
Fettburner oder suboptimal? Wer sich ernährungstechnisch auf dem Kriegspfad mit überflüssigen Pölsterchen und Pfunden herumschlägt, ist immer auf der Suche nach der einzig richtigen Möglichkeit, den eigenen Körper den persönlichen…