Das Madbarz Workout Dip and Push besteht aus vier Runden mit jeweils sieben Übungen. Die Madbarz Übungen in dem Workout Dip and Push sind straight bar dips, close hands push ups, dips, higher decline push ups, korean dips, incline push ups und push up hold.

Das komplette Madbarz Workout Dip and Push in einem Video erklärt.