Das Madbarz Workout Full Body 7R besteht aus vier Runden mit jeweils acht Übungen. Die Madbarz Übungen in dem Workout Full Body 7R sind dips, knee raises, pull ups, squats, push ups, pike presses elevated feets, calf raises und close grip chin ups.

Das komplette Madbarz Workout Full Body 7R in einem Video erklärt.