Blog – Guides, Tipps & Wissen
Alles über Bodyweight Training, Calisthenics, Muskelaufbau, Abnehmen und Sporternährung.
Turnringe
1. Einleitung Du hängst seit Wochen an deinen Muscle-Up-Versuchen fest, schaffst den Übergang einfach nicht sauber und fragst…
Widerstandsbänder
1. Einleitung 2. Kaufkriterien 3. Die besten Modelle im Test 4. Vergleichstabelle 5. Unsere Empfehlung 6. Befestigung und…
Liegestütze für Anfänger
Was sind Liegestütze? Voraussetzungen Die Progression in sechs Stufen Häufige Fehler Achtwochenplan FAQ Fazit Die erste saubere Liegestütze…
Klimmzug-Übersicht: Alle Varianten erklärt und wie du sie trainiert
1. Einleitung 2. Was ist eine Klimmzug-Übersicht? 3. Voraussetzungen: Für wen sind die Varianten geeignet? 4. Schritt-für-Schritt-Progression 5.…
Ring-Muscle-Up lernen: Progression und Technik
Der Ring-Muscle-Up scheitert selten an fehlender Kraft. Wer zehn Klimmzüge und zehn Ring-Dips schafft und trotzdem nicht über…
Protein für Anfänger – Wie viel Eiweiß brauchst du wirklich?
1. Einleitung Du stehst nach dem Training unter der Dusche und fragst dich, ob du jetzt einen Shake…
Die besten Bodyweight-Übungen für Zuhause
Inhaltsverzeichnis Einleitung Was ist Bodyweight Training? Voraussetzungen: Für wen ist dieser Guide geeignet? Schritt-für-Schritt-Progression: Vier Wochen zum stabilen…
Kreatin, BCAA oder Whey – Was du wirklich brauchst
1. Einleitung 2. Was sind Kreatin, BCAA und Whey? 3. Für wen lohnen sich die Supplemente? 4. Schritt-für-Schritt-Anleitung…
BCAA
1. Einleitung 2. Kaufkriterien 3. Die besten Modelle im Test 4. Vergleichstabelle 5. Unsere Empfehlung 6. Einnahme und…