Blog – Guides, Tipps & Wissen
Alles über Bodyweight Training, Calisthenics, Muskelaufbau, Abnehmen und Sporternährung.
Die besten Bodyweight-Übungen für Zuhause
Inhaltsverzeichnis Einleitung Was ist Bodyweight Training? Voraussetzungen: Für wen ist dieser Guide geeignet? Schritt-für-Schritt-Progression: Vier Wochen zum stabilen…
Kreatin, BCAA oder Whey – Was du wirklich brauchst
1. Einleitung 2. Was sind Kreatin, BCAA und Whey? 3. Für wen lohnen sich die Supplemente? 4. Schritt-für-Schritt-Anleitung…
BCAA
1. Einleitung 2. Kaufkriterien 3. Die besten Modelle im Test 4. Vergleichstabelle 5. Unsere Empfehlung 6. Einnahme und…
Kreatin
Du stehst an der Hantelstange, willst deine Bestleistung beim Klimmzug mit Zusatzgewicht knacken – und merkst, dass nach…
Whey Protein
1. Einleitung Du stehst nach dem Training verschwitzt vor dem Regal und hast dreißig verschiedene Pulver-Dosen vor dir.…
Push-Up-Varianten: Von einfach bis fortgeschritten
Inhaltsverzeichnis 1. Einleitung 2. Was ist eine Push Up Variation? 3. Voraussetzungen: Für wen ist dieser Guide geeignet?…
Frontlever lernen
1. Einleitung Du hängst an der Stange, ziehst dich mit Schwung nach oben und denkst: Jetzt probiere ich…
Planche lernen
1. Einleitung Du trainierst seit Monaten, deine Liegestütze sind stark, dein Core ist solide, und trotzdem hängt dir…
Klimmzug Variationen für Rücken
1. Einleitung 2. Was sind Klimmzug Variationen für den Rücken? 3. Voraussetzungen: Für wen ist dieser Guide geeignet?…