Blog – Guides, Tipps & Wissen
Alles über Bodyweight Training, Calisthenics, Muskelaufbau, Abnehmen und Sporternährung.
Klimmzug-Übersicht: Alle Varianten erklärt und wie du sie trainiert
1. Einleitung 2. Was ist eine Klimmzug-Übersicht? 3. Voraussetzungen: Für wen sind die Varianten geeignet? 4. Schritt-für-Schritt-Progression 5.…
Ring-Muscle-Up lernen: Progression und Technik
Der Ring-Muscle-Up scheitert selten an fehlender Kraft. Wer zehn Klimmzüge und zehn Ring-Dips schafft und trotzdem nicht über…
Protein für Anfänger – Wie viel Eiweiß brauchst du wirklich?
1. Einleitung Du stehst nach dem Training unter der Dusche und fragst dich, ob du jetzt einen Shake…
Die besten Bodyweight-Übungen für Zuhause
Inhaltsverzeichnis Einleitung Was ist Bodyweight Training? Voraussetzungen: Für wen ist dieser Guide geeignet? Schritt-für-Schritt-Progression: Vier Wochen zum stabilen…
Kreatin, BCAA oder Whey – Was du wirklich brauchst
1. Einleitung 2. Was sind Kreatin, BCAA und Whey? 3. Für wen lohnen sich die Supplemente? 4. Schritt-für-Schritt-Anleitung…
BCAA
1. Einleitung 2. Kaufkriterien 3. Die besten Modelle im Test 4. Vergleichstabelle 5. Unsere Empfehlung 6. Einnahme und…
Kreatin
Du stehst an der Hantelstange, willst deine Bestleistung beim Klimmzug mit Zusatzgewicht knacken – und merkst, dass nach…
Whey Protein
1. Einleitung Du stehst nach dem Training verschwitzt vor dem Regal und hast dreißig verschiedene Pulver-Dosen vor dir.…
Push-Up-Varianten: Von einfach bis fortgeschritten
Inhaltsverzeichnis 1. Einleitung 2. Was ist eine Push Up Variation? 3. Voraussetzungen: Für wen ist dieser Guide geeignet?…