Blog – Guides, Tipps & Wissen
Alles über Bodyweight Training, Calisthenics, Muskelaufbau, Abnehmen und Sporternährung.
Die besten Omega-3-Supplements für Sportler im Vergleich
Einleitung Du stehst im Supermarkt vor dem Regal, greifst dir eine Dose Omega-3-Kapseln, drehst sie um – und…
Aminosäuren: essenzielle Arten, Wirkung und Bedarf
Du kommst vom Training nach Hause und mixt dir schnell einen Proteinshake. Aber was steckt eigentlich in diesem…
Kreatin: Wirkung, Einnahme und richtige Dosierung
Du trainierst hart, achtest auf Protein und Progression, doch deine Kraftwerte stagnieren. Kreatin gilt als das am besten…
Brusttraining
Brustmuskulatur wächst nicht durch Gewicht, sondern durch Spannung, vollen Bewegungsumfang und eine Belastung, die über Wochen steigt. Ob…
HIIT
1. Einleitung Es ist 22:30 Uhr. Du kommst vom Job nach Hause, das Abendessen steht noch aus, und…
Fettverbrennung steigern
1. Einleitung 2. Was bedeutet Fettverbrennung steigern überhaupt? 3. Voraussetzungen – Für wen ist dieser Guide geeignet? 4.…
Handstand lernen
Der freie Handstand ist keine Kraftübung mit Balanceanteil, sondern eine Balanceübung mit Kraftanteil. Genau deshalb kommt kaum jemand…
Dips lernen
Dips verzeihen schlechte Technik weniger als jede andere Drückübung mit dem eigenen Körpergewicht. Das liegt an der Schulter:…
Kaloriendefizit berechnen
Einleitung Du trackst seit Wochen deine Mahlzeiten, trainierst drei Mal pro Woche und trotzdem bewegt sich die Waage…