Blog – Guides, Tipps & Wissen
Alles über Bodyweight Training, Calisthenics, Muskelaufbau, Abnehmen und Sporternährung.
Brusttraining
1. Einleitung Du stehst vor dem Spiegel, siehst eine flache Brust – und weißt genau, dass das Fitnessstudio…
HIIT
1. Einleitung Es ist 22:30 Uhr. Du kommst vom Job nach Hause, das Abendessen steht noch aus, und…
Fettverbrennung steigern
1. Einleitung 2. Was bedeutet Fettverbrennung steigern überhaupt? 3. Voraussetzungen – Für wen ist dieser Guide geeignet? 4.…
Handstand lernen
1. Einleitung Du kennst das Gefühl: Du wirfst dich zum wiederholten Mal gegen die Wand, verlierst sofort die…
Dips lernen
Einleitung Du hängst am Barren, Arme gestreckt, und weißt nicht, wie du überhaupt anfangen sollst. Du senkst dich…
Kaloriendefizit berechnen
Einleitung Du trackst seit Wochen deine Mahlzeiten, trainierst drei Mal pro Woche und trotzdem bewegt sich die Waage…
Schultern ohne Gewichte
1. Einleitung Du stehst im Park, im Hotelzimmer oder in deiner Wohnung und weißt genau, was du willst:…
Wie Du Deine Muskeln bei der Regeneration unterstützt
Als Sportler*In gilt es immer, ein Übertraining zu vermeiden. Es strapaziert die Muskulatur und sorgt dafür, dass deine…
Muscle-Up lernen
Einleitung Du hängst an der Stange, ziehst dich mit aller Kraft hoch – und steckst wieder fest. Die…