Blog – Guides, Tipps & Wissen
Alles über Bodyweight Training, Calisthenics, Muskelaufbau, Abnehmen und Sporternährung.
Handstand lernen
1. Einleitung Du kennst das Gefühl: Du wirfst dich zum wiederholten Mal gegen die Wand, verlierst sofort die…
Dips lernen
Einleitung Du hängst am Barren, Arme gestreckt, und weißt nicht, wie du überhaupt anfangen sollst. Du senkst dich…
Kaloriendefizit berechnen
Einleitung Du trackst seit Wochen deine Mahlzeiten, trainierst drei Mal pro Woche und trotzdem bewegt sich die Waage…
Schultern ohne Gewichte
1. TITLE-TAG: Schultern trainieren ohne Gewichte – Bodyweight-Guide 2. META-DESCRIPTION: Schultern ohne Gewichte trainieren – mit diesem Bodyweight-Guide…
Wie Du Deine Muskeln bei der Regeneration unterstützt
Als Sportler*In gilt es immer, ein Übertraining zu vermeiden. Es strapaziert die Muskulatur und sorgt dafür, dass deine…
Muscle-Up lernen
Einleitung Du hängst an der Stange, ziehst dich mit aller Kraft hoch – und steckst wieder fest. Die…
Bauchtraining
Einleitung Du liegst abends im Bett, der Rücken schmerzt vom langen Sitzen, und wenn du in den Spiegel…
L-Sit lernen
1. Einleitung Du stützt dich auf die Parallettes, ziehst alles an, was du hast – und deine Beine…
Mobility Training mit Widerstandsbändern
1. Einleitung Du stehst nach deinem Lauf auf, willst dich kurz bücken, um die Schuhe auszuziehen, und spürst…