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Alles über Bodyweight Training, Calisthenics, Muskelaufbau, Abnehmen und Sporternährung.
Po und Glutes ohne Geräte
Wenn beim Po-Training nichts passiert, liegt das selten am Aufwand. Meistens liegt es daran, dass die Gesäßmuskulatur bei…
Beintraining ohne Geräte
Beintraining ohne Geräte gilt als Notlösung für unterwegs. Das ist es nicht. Fehlender Zusatzwiderstand lässt sich über drei…
Madbarz Trainingspläne: 9 Calisthenics-Pläne als PDF
Die Madbarz Trainingspläne gehören zu den bekanntesten Calisthenics-Programmen im deutschsprachigen Raum. Sie sind seit Jahren im Einsatz, viele…
Casein Protein: Wirkung, Einnahme und Vorteile
Du kennst das Gefühl nach dem letzten abendlichen Workout: Du willst deinen Muskeln über Nacht etwas Gutes tun,…
Sophia Thiel Fitnessprogramm für Frauen
1. Sophia Thiel und ihr Fitnessprogramm: der aktuelle Stand Wer in den letzten Jahren nach einem Fitnessprogramm für…
Daniel Aminati Programme: Mach dich krass und Make the Change
Du suchst ein Online-Programm, das ohne Geräte funktioniert, dich zu Hause in Form bringt und dabei richtig motiviert.…
Trainingsplan zuhause ohne Geräte: Dein 4-Wochen-Plan
1. Einleitung Du brauchst kein Fitnessstudio und kein einziges Gerät, um in vier Wochen spürbar stärker zu werden.…
Kondition aufbauen ohne Laufband: Die besten Cardio-Alternativen für zuhause
Ein Laufband kostet schnell mehrere hundert Euro, nimmt erheblich Platz in Anspruch und steht in vielen Haushalten nach…
Vitamin D3 + K2: Die 3 besten Präparate im Vergleich
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