Blog – Guides, Tipps & Wissen
Alles über Bodyweight Training, Calisthenics, Muskelaufbau, Abnehmen und Sporternährung.
Schultern ohne Gewichte
1. Einleitung Du stehst im Park, im Hotelzimmer oder in deiner Wohnung und weißt genau, was du willst:…
Wie Du Deine Muskeln bei der Regeneration unterstützt
Als Sportler*In gilt es immer, ein Übertraining zu vermeiden. Es strapaziert die Muskulatur und sorgt dafür, dass deine…
Muscle-Up lernen
Der Muscle-Up scheitert bei den wenigsten an der Zugkraft. Er scheitert am Übergang über die Stange, und der…
Bauchtraining
Bauchtraining scheitert selten am Aufwand. Es scheitert daran, dass die falschen Muskeln arbeiten. Wer sofort mit Crunches beginnt,…
L-Sit lernen
Der L-Sit sieht auf Videos nach einer ruhigen Halteübung aus und deckt in Wirklichkeit jede Schwachstelle in der…
Mobility Training mit Widerstandsbändern
1. Einleitung Du stehst nach deinem Lauf auf, willst dich kurz bücken, um die Schuhe auszuziehen, und spürst…
Griffkraft aufbauen
1. Einleitung 2. Was ist Griffkraft? 3. Für wen ist Griffkrafttraining geeignet? 4. Schritt für Schritt Anleitung und…
Klimmzugstange kaufen
Du willst mit Klimmzügen starten und deine Rückenmuskulatur gezielt stärken, doch du stehst vor der Frage ob eine…
Klimmzugstange Tür
1. Einleitung Du kommst nach Hause, willst endlich mit dem Klimmzugtraining anfangen, und dann das: Die Hausverwaltung verbietet…