Blog – Guides, Tipps & Wissen
Alles über Bodyweight Training, Calisthenics, Muskelaufbau, Abnehmen und Sporternährung.
Fettverbrennung steigern
1. Einleitung 2. Was bedeutet Fettverbrennung steigern überhaupt? 3. Voraussetzungen – Für wen ist dieser Guide geeignet? 4.…
Handstand lernen
Der freie Handstand ist keine Kraftübung mit Balanceanteil, sondern eine Balanceübung mit Kraftanteil. Genau deshalb kommt kaum jemand…
Dips lernen
Dips verzeihen schlechte Technik weniger als jede andere Drückübung mit dem eigenen Körpergewicht. Das liegt an der Schulter:…
Kaloriendefizit berechnen
Einleitung Du trackst seit Wochen deine Mahlzeiten, trainierst drei Mal pro Woche und trotzdem bewegt sich die Waage…
Schultern ohne Gewichte
1. Einleitung Du stehst im Park, im Hotelzimmer oder in deiner Wohnung und weißt genau, was du willst:…
Wie Du Deine Muskeln bei der Regeneration unterstützt
Als Sportler*In gilt es immer, ein Übertraining zu vermeiden. Es strapaziert die Muskulatur und sorgt dafür, dass deine…
Muscle-Up lernen
Der Muscle-Up scheitert bei den wenigsten an der Zugkraft. Er scheitert am Übergang über die Stange, und der…
Bauchtraining
Bauchtraining scheitert selten am Aufwand. Es scheitert daran, dass die falschen Muskeln arbeiten. Wer sofort mit Crunches beginnt,…
L-Sit lernen
Der L-Sit sieht auf Videos nach einer ruhigen Halteübung aus und deckt in Wirklichkeit jede Schwachstelle in der…