Blog – Guides, Tipps & Wissen
Alles über Bodyweight Training, Calisthenics, Muskelaufbau, Abnehmen und Sporternährung.
Bodyweight Training zum Abnehmen Trainingsplan
1. Einleitung Stell dir vor: Du stehst Montagabend vor dem Spiegel, hast dir am Wochenende wieder vorgenommen, endlich…
Protein Tagesbedarf berechnen
Inhaltsverzeichnis Einleitung Was ist Protein Tagesbedarf? Für wen ist dieser Guide geeignet? Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Berechnung Häufige Fehler Beispiel-Tagesplan…
Muskelaufbau Ernährungsplan
1. Einleitung 2. Was ist ein Muskelaufbau Ernährungsplan? 3. Voraussetzungen: Für wen eignet sich das? 4. Schritt für…
Rücken trainieren ohne Geräte
Einleitung Du stehst morgens auf, streckst dich – und spürst sofort dieses vertraute Ziehen zwischen den Schulterblättern. Der…
Klimmzüge für Anfänger
1. Einleitung – Vom Hängen zum Hochziehen: Dein erster Klimmzug in acht Wochen Du stehst an der Stange,…
Muskelaufbau mit Hilfe von Protein-Shakes
Für viele Kraftsportler:innen ist der Verzehr von Protein-Shakes unerlässlich. Vor allem im Anschluss an ein intensives Training benötigt…
E-Bike: Die Vorteile für die Fitness
Hohe Berge, lange Strecken und langwierige Ausflüge: Das E-Bike ist eine bequeme Möglichkeit, um am Ende des Tages…
Plogging – Ein neuer Trend zum Schutz der Umwelt
Mehr Sport zu betreiben und etwas für die Umwelt zu tun – Diese beiden Ziele sind wohl eine…
Die zehn nachhaltigen Tipps für eine gesunde Ernährung
1. Vollwertig und abwechslungsreich Eine abwechslungsreiche Ernährung ist die Grundlage, um nachhaltig eine Bikinifigur zu erreichen. Versuche alle…