Blog – Guides, Tipps & Wissen
Alles über Bodyweight Training, Calisthenics, Muskelaufbau, Abnehmen und Sporternährung.
Push-Up-Varianten: Von einfach bis fortgeschritten
Inhaltsverzeichnis 1. Einleitung 2. Was ist eine Push Up Variation? 3. Voraussetzungen: Für wen ist dieser Guide geeignet?…
Frontlever lernen
Der Front Lever, oft auch Frontlever geschrieben, ist kein Talent-Skill für Leute mit Turnvergangenheit. Er ist ein messbares…
Planche lernen
Die Planche ist die anspruchsvollste Haltefigur im Calisthenics, und sie folgt einer eigenen Logik. Anders als bei Klimmzügen…
Klimmzug Variationen für Rücken
1. Einleitung 2. Was sind Klimmzug Variationen für den Rücken? 3. Voraussetzungen: Für wen ist dieser Guide geeignet?…
Bizeps Training ohne Geräte
1. Einleitung Du stehst vor dem Spiegel, schaust auf deine Arme und fragst dich, warum sich trotz wochenlangem…
Trizeps Training ohne Geräte
1. Einleitung Du stehst vor dem Spiegel, siehst einen Arm, der trotz regelmäßiger Liegestütze einfach nicht voller wird,…
Abnehmen ohne Sport
1. Einleitung 2. Was ist „Abnehmen ohne Sport“? 3. Für wen ist Abnehmen ohne Sport geeignet? 4. Schritt-für-Schritt-Anleitung…
Bodyweight Training zum Abnehmen Trainingsplan
1. Einleitung Stell dir vor: Du stehst Montagabend vor dem Spiegel, hast dir am Wochenende wieder vorgenommen, endlich…
Protein Tagesbedarf berechnen
Inhaltsverzeichnis Einleitung Was ist Protein Tagesbedarf? Für wen ist dieser Guide geeignet? Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Berechnung Häufige Fehler Beispiel-Tagesplan…