Blog – Guides, Tipps & Wissen
Alles über Bodyweight Training, Calisthenics, Muskelaufbau, Abnehmen und Sporternährung.
Bizeps Training ohne Geräte
1. Einleitung Du stehst vor dem Spiegel, schaust auf deine Arme und fragst dich, warum sich trotz wochenlangem…
Trizeps Training ohne Geräte
1. Einleitung Du stehst vor dem Spiegel, siehst einen Arm, der trotz regelmäßiger Liegestütze einfach nicht voller wird,…
Abnehmen ohne Sport
1. Einleitung 2. Was ist „Abnehmen ohne Sport“? 3. Für wen ist Abnehmen ohne Sport geeignet? 4. Schritt-für-Schritt-Anleitung…
Bodyweight Training zum Abnehmen Trainingsplan
1. Einleitung Stell dir vor: Du stehst Montagabend vor dem Spiegel, hast dir am Wochenende wieder vorgenommen, endlich…
Protein Tagesbedarf berechnen
Inhaltsverzeichnis Einleitung Was ist Protein Tagesbedarf? Für wen ist dieser Guide geeignet? Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Berechnung Häufige Fehler Beispiel-Tagesplan…
Muskelaufbau Ernährungsplan
1. Einleitung 2. Was ist ein Muskelaufbau Ernährungsplan? 3. Voraussetzungen: Für wen eignet sich das? 4. Schritt für…
Rücken trainieren ohne Geräte
Einleitung Du stehst morgens auf, streckst dich – und spürst sofort dieses vertraute Ziehen zwischen den Schulterblättern. Der…
Klimmzüge für Anfänger
1. Einleitung – Vom Hängen zum Hochziehen: Dein erster Klimmzug in acht Wochen Du stehst an der Stange,…
Muskelaufbau mit Hilfe von Protein-Shakes
Für viele Kraftsportler:innen ist der Verzehr von Protein-Shakes unerlässlich. Vor allem im Anschluss an ein intensives Training benötigt…