Blog – Guides, Tipps & Wissen
Alles über Bodyweight Training, Calisthenics, Muskelaufbau, Abnehmen und Sporternährung.
Rücken trainieren ohne Geräte
Einleitung Du stehst morgens auf, streckst dich – und spürst sofort dieses vertraute Ziehen zwischen den Schulterblättern. Der…
Klimmzüge für Anfänger
Der erste Klimmzug ist kein Talent, sondern ein Trainingsergebnis. Wer an der Stange hängt und nicht hochkommt, hat…
Muskelaufbau mit Hilfe von Protein-Shakes
Für viele Kraftsportler:innen ist der Verzehr von Protein-Shakes unerlässlich. Vor allem im Anschluss an ein intensives Training benötigt…
E-Bike: Die Vorteile für die Fitness
Hohe Berge, lange Strecken und langwierige Ausflüge: Das E-Bike ist eine bequeme Möglichkeit, um am Ende des Tages…
Plogging – Ein neuer Trend zum Schutz der Umwelt
Mehr Sport zu betreiben und etwas für die Umwelt zu tun – Diese beiden Ziele sind wohl eine…
Die zehn nachhaltigen Tipps für eine gesunde Ernährung
1. Vollwertig und abwechslungsreich Eine abwechslungsreiche Ernährung ist die Grundlage, um nachhaltig eine Bikinifigur zu erreichen. Versuche alle…
Fitness-Boxen – Das perfekte Training um in Form zu kommen
Wenn man Boxtraining hört und sieht, denkt man in der Regel an eine körperlich sehr anstrengende und vielleicht…
LIIT – Das Pendant zum HIIT Training
LIIT, auch Low Intensity Interval Training genannt, stellt das Pendant zum HIIT Training dar, welches in den letzten…
Ernährungsumstellung- aber wie?
Die Ernährung umzustellen, um sich vitaler und fitter zu fühlen. Dies bleibt für viele nur ein Traum, da…