Madbarz Lunges
Ausgangsposition
- Aufrechter und schulterbreiter Stand
- Arme locker seitlich hängend mit Blick nach vorne
Ablauf
- Mach einen Ausfallschritt nach vorne, Hüfte gerade halten
- Senke die Hüfte ab bis das hintere Knie kurz vorm Boden ist
- Ziehe das vordere Bein zurück um in die Startposition zu gelangen
- Wiederhole den Ablauf mit dem anderen Bein
Hinweis
- Halte während der Übung die Balance um nicht seitlich abzuknicken
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