Madbarz Crunches
Ausgangsposition
- Auf dem Rücken liegend und die Beine angewinkelt
- Füsse flach auf dem Boden
- Arme seitlich mit den Händen am Kopf
Ablauf
- hebe den Oberkörper an bis die Schultern in der Luft sind
- bewege dich langsam in die Ausgangposition zurück
Hinweis
- halte die Spannung in Bauch und Rücken während der Ausführung
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