Madbarz Windshield Wipers
Ausgangsposition
- Schulterbreit im Ristgriff an der Bar hängend
- Arme ausgelockt
Ablauf
- Beine und Hüfte gleichzeitig nach oben ziehen
- Oberkörper zurücklehnen bis der Rücken parallel zum Boden ist
- beide Beine gestreckt, abwechselnd 90 Grad nach links und rechts rotieren
Hinweis
- während der Übung durchgehend die Körperspannung halten
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