Madbarz Burpees
Ausgangsposition
- aufrecht stehend Beine schulterbreit auseinander
Ablauf
- runter in die Hocke bewegen und beide Arme neben den Füßen aufsetzen
- beide Beine nach hinten strecken und gleichzeitig einen Liegestütz machen
- dann die Beine wieder ranziehen und einen Strecksprung durchführen
Hinweis
- halte die Spannung im Bauch und im Rücken während der Übung
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