Madbarz Clapping Pull Ups
Ausgangsposition
- Schulterbreit im Ristgriff an der Bar hängend
- Arme ausgelockt
Ablauf
- den Körper explosiv nach oben ziehen bis die Brust auf Barhöhe ist
- klatsch oberhalb der Bar in die Hände und fang dich wieder ab
- dann wieder absenken bis die Arme ausgelockt sind
Hinweis
- versuch es erst ohne klatschen um Verletzungen zu vermeiden
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