Madbarz Flutter Crunches
Ausgangsposition
- Auf dem Rücken liegend und die Beine nach oben gestreckt
- Arme seitlich vom Kopf
Ablauf
- Fang an die Beine abwechsel vor und zurück zu bewegen
- hebe den Oberkörper an wenn dein rechtes Bein oben ist
- versuche so hoch zu kommen wie du kannst und wiederhole den Ablauf
Hinweis
- der Beinabstand und die Höhe des Oberkörpers bestimmen die Intensivität
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