Madbarz L-Sit Chin Ups
Ausgangsposition
- Schulterbreit im Kammgriff an der Bar hängend
- Arme ausgelockt
Ablauf
- die Beine gestreckt um 90 Grad anheben und halten
- den Körper nach oben ziehen bis Kinn über der Bar
- dann wieder absenken bis die Arme ausgelockt sind
Hinweis
- während der Übung die Spannung in den Beinen u. im Oberkörper halten
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