Madbarz Mountain Climbers
Ausgangsposition
- Liegestützposition, Armabstand schulterbreit
- Rücken gerade und unter Spannung halten
Ablauf
- Die Arme bleiben gestreckt
- Ziehe ein Bein bis auf Hüfthöhe nach vorne
- Wechsel mit dynamischen Sprüngen das Bein ohne vorne abzusetzen
- das hintere Bein bleibt immer gestreckt
Hinweis
- Bauchmuskulatur während der Übung anspannen
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