Madbarz Muscle Ups
Ausgangsposition
- Schulterbreit im Ristgriff an der Bar hängend
- Arme ausgelockt
Ablauf
- explosiv nach oben ziehen bis die Brust auf Barhöhe ist
- mit beiden Händen umgreifen und nach oben drücken
- bis die Arme über der Bar durchgestreckt sind
- wieder langsam absenken bis die Arme ausgelockt sind
Hinweis
- Spannung in Schultern und Rumpf halten
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