Madbarz Pike Presses Elevated Feet
Ausgangsposition
- der Körper bildet ein umgedrehtes V
- Beine gestreckt und höher als Schulterhöhe auf einer Bank o.ä.
- Knie sind durchgestreckt und der Rücken gerade
Ablauf
- Beuge die Arme bis dein Kopf kurz vorm Boden ist
- Drück dich wieder nach oben bis die Arme gestreckt sind
- Beine und Knie bleiben gestreckt
Hinweis
- Bauchmuskulatur während der Übung anspannen
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