Madbarz Pistol Squats

Ausgangsposition

  • Aufrecht auf einem Bein stehen
  • Arme locker seitlich hängend mit Blick nach vorne

Ablauf

  • Hüfte nach hinten schieben und das auf dem Boden stehende Bein beugen
  • tief absenken bis sich Wade und hinterer Oberschenkel berühren
  • das andere Bein wird nach vorne gestreckt ohne den Boden zu berühren
  • komm ohne Schwung wieder nach oben in die Ausgangsposition

Hinweis

  • der Oberkörper bleibt für die Balance leicht nach vorne gebeugt

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Alternating_high_knees

body_weight_skull_crushers

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bulgarian_split_squats

Burpees

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contralateral_limb_raises

crunches

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dips

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squats

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