Madbarz Side Plank
Ausgangsposition
- Seitliche Plank-Position auf der Außenseite
- Oberkörper ist auf den Unterarm gestützt
- Ellenbogen befindet sich auf Schulterhöhe
Ablauf
- versetze den Körper in Spannung
- Bauch-Hüftbereich bilden mit den Schultern und den Beinen eine Linie
- Halte die Position für das vorgegebene Zeitlimit
Hinweis
- Bauchmuskulatur während der Übung anspannen
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